Кето-дієта або карбо дієта, Углеводная разгрузка - загрузка

Естественно)

Добрый день!
По питанию во время кето-диеты вроде как понятно. Можете мне подсказать или ссылочку кинуть где можно почитать ро загрузку и, собственно, нужна ли она вообще, то есть обязательна ли?
Спасибо.

ну во первых ты просто не сможешь резко перейти на то же количество углеводов, могут быть растройства желудка
ну и во вторых, жирком быстро обрастешь, проверено лично)

Так в статье и про загрузку написано. А конкретно по количеству, ты уже сам подсчитаешь.

Я статью не читал, только ветку...Спасибо прочту еще статью.

жиром он не заплывет.а вот отечность дикую и головную боль(от давления) это точно будет

раз ти такий розумний і начитаний, то "блесни эрудицией" і порадь шось толкове по суті, а не огризайся..
чи все що ти можеш це підмахувати і корчити умніка?

Это значит, в твоем рационе слишком много белка и мало жира и организм использует белок для синтеза глюкозы.
Улеводы и жиры состоят из 3 элементов: углерод, водород и кислород. В состав белков входит азот и другие элементы. Когда белок используется в качестве топлива, от "лишних" элементов нужно каким-то образом избавляться. Эта нагрузка ложится на печень и почки.
Избыток азота за 3-4дня может привести к накоплению аммиака в крови, который очень токсичен для мозга.
Диета на белке без жира приводит к плохому самочувсвию, тошноте, вроде как через 2-3 недели - к смерти, это конечно крайность.
Высокожировая диета безвредна (полезна?:)), и соблюдать ее можно всю жизнь.

Увеличить количество жира до 80% общей каллорийности
Кстати, сколько жира ешь сейчас?

http://www.liveinternet.ru/users/dly/post160662965/

FBI - FAT BURNING INDEX – Показатель Скорости Сжигания Жира, другими словами, инструмент, который позволяет определить потенциальное воздействие разных продуктов на липолиз, т.е. расщепление и использование лишнего жира в качестве энергии.
Причем чем выше этот кетогенный индекс, тем больше лишнего жира можно расщепить=потерять в весьма удобоваримые сроки (я, например, вытопила около 10 кг за пару месяцев при средней калорийности 2000 ккал).

Рассчитывается по формулам:
(I) FBI= Жир: (Белок+Углевод).

(II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Если FBI выше 1.5 - 2 (т.е. жира в 1.5 - 2 раза больше (лучше в 2), чем суммы Белков и Углеводов), то жир будет таять вне зависимости от кол-ва поглощаемых калорий (при условии никзоуглеводного питания!)

Если FBI ниже 2, то высока вероятность вялотекущего мучительного похудения с потерей мышечной массы, обострением симптомов Синдрома-X (особенно если будешь сознательно травить себя углеводами)

А похудение происходит по вполне объяснимым физиологическим процессам: Если мы используем белок как основной источник энергии и, следовательно, потребляем его в излишнем количестве (значительно превышающем 1-1.5гр на 1кг идеального веса), то избыток белка будет неизбежно в процессе глоконеогенеза конвертироваться в глюкозу, повышая т.о. уровень сахара в крови, препятствуя образованию глюкагона, и соответственно, тормозя желанный процесс похудения.

Сообщение отредактировал eir - 30.9.2012, 9:35