Книга М.Миджиа, Д.Берарди "От скелета до атлета", Хорошая книга для эктоморфов |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамКнига М.Миджиа, Д.Берарди "От скелета до атлета" |
 |
  |
Книга М.Миджиа, Д.Берарди "От скелета до атлета", Хорошая книга для эктоморфов |
Опции
|
 iron_man
|
 5.9.2010, 20:11
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 3.6.2010 Был 26.11.2012, 0:11 Репутация:  0 
 |
Всем привет. Думаю, новичкам-эктоморфам данная книга будет очень полезна. Подробно расписываются многие важные вещи. Система питания ориентирована на американские продукты, но вполне можно адаптировать под наши продукты :)
Я сам не новичок, этим летом прошел 3-х месячный цикл по ней, заметно подросла сила, набрал 4 кг массы при восточноукраинской жаре этого лета. В общем, рекомендую. Книгу прикрепляю вордовским файлом
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
|
Иванов Иван
|
7.9.2010, 16:57
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 99 Регистрация: 15.7.2010 Был 7.7.2013, 13:19 Репутация: 2
|
Если бы еще были иллюстрации в файле, вообще класс :)))
|
|
|
|
|
iron_man
|
8.9.2010, 20:09
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 3.6.2010 Был 26.11.2012, 0:11 Репутация: 0
|
Согласен, приходится разбирать технику выполнения упражнений самому. В целом книга мне понравилась :)
|
|
|
|
|
Иванов Иван
|
23.9.2010, 13:48
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 99 Регистрация: 15.7.2010 Был 7.7.2013, 13:19 Репутация: 2
|
Цитата из книги:
Цитата Чем больше веса на штанге, тем больше мышц на вашем теле. Веса не должно быть слишком много с самого начала. Увеличение общего веса может составлять всего от четырех до пяти процентов в неделю, а возможно даже меньше, в зависимости от типа подъема. Т.е. по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%. Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. 
|
|
|
|
|
Nik
|
23.9.2010, 14:03
Сообщение
#5
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Иванов Иван @ 23.9.2010, 15:00)  Цитата из книги: Т.е. по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%. Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. а судя по 20%прибавке В НЕДЕЛЮ.... курс там неслабый 
|
|
|
|
|
Иванов Иван
|
23.9.2010, 14:12
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 99 Регистрация: 15.7.2010 Был 7.7.2013, 13:19 Репутация: 2
|
В месяц - 20%.
В неделю 5% * 4 недели = 20% |
|
|
|
|
Nik
|
23.9.2010, 14:25
Сообщение
#7
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Иванов Иван @ 23.9.2010, 15:24) В месяц - 20%. В неделю 5% * 4 недели = 20% та пох все равно анриал 
|
|
|
|
|
Иванов Иван
|
23.9.2010, 14:38
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 99 Регистрация: 15.7.2010 Был 7.7.2013, 13:19 Репутация: 2
|
Вот и я о том же. Хардгейнер ...лядь. Такой прогресс дай бог одаренному билдеру иметь. Вот потому новички (к которым я и отношусь) очень много вопросов задают на форумах.
Скачал несколько книг, типа для натуралов, перечитал. Занимаюсь полгода и понимаю, что отстаю от книги лет эдак на.... Вообще есть какая нибудь книга реально для натурала (рано мне еще о химии думать)? |
|
|
|
|
Nik
|
23.9.2010, 14:42
Сообщение
#9
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Иванов Иван @ 23.9.2010, 15:50) Вот и я о том же. Хардгейнер ...лядь. Такой прогресс дай бог одаренному билдеру иметь. Вот потому новички (к которым я и отношусь) очень много вопросов задают на форумах. Скачал несколько книг, типа для натуралов, перечитал. Занимаюсь полгода и понимаю, что отстаю от книги лет эдак на.... Вообще есть какая нибудь книга реально для натурала (рано мне еще о химии думать)? забей на книги! "горе от ума... " запутаешься совсем! квинтесенция всего тебе нужного на этом форуме100% есть |
|
|
|
|
Jimson Mac
|
23.9.2010, 16:11
Сообщение
#10
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 781 Регистрация: 14.6.2010 Был 8.3.2020, 17:54 Репутация: 18
|
Цитата(Иванов Иван @ 23.9.2010, 15:00) по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%. В году 52 недели, робкий хардгейнер-натурал, занимающийся по данной книге сможет увеличить свои изначальные силовые результаты раза так в 2.5; за 2 года - раз в 6 с копейками. Т.е. начинал пацанчик с ПЖТ 80/70/90, а через 2 года получаем мирового рекордсмена 480/420/540, привет Кацмаеру :)) старикан когда-то задвигал, что он самый сильный чел в мире, так он ошибся... и Пол "Дикси Деррик" Андерсен тоже :) Да, собственный вес паренька за это время, вероятно, утроится, а чтобы добиться таких результатов ему понадобятся очень здоровые зубы (место для рекламы Колгейт/Бленд-А-Мед) и дополнительный задний проход. Цитата Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. Таких курсов не бывает, ни один смертный их не переживет. Потому единственный кто сможет так разогнаться - наш натурал-хардгейнер.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамКнига М.Миджиа, Д.Берарди "От скелета до атлета" |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 14:52 |
