Коррекция Программы, сабж |
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
Коррекция Программы, сабж |
1.8.2014, 14:02
Сообщение
#11
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 763 Регистрация: 23.7.2012 Был 12.9.2022, 0:01 Репутация: 214 |
Почитай Гончарова. Будет непросто, как новичку, но я уже не одного человека на него подсадил с самого начала.
https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...t=0&start=0 -------------------- Ничего не стоите с нашивками, гербами - пустота, глупость, овощи, гербарий...
|
|
|
1.8.2014, 14:35
Сообщение
#12
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
чем так плох трехдневный сплит? есть общепризнанные корифеи тренерской деятельности, через чьи руки прошли чемпионы ББ что делать в случае топикстартера они однозначно указывают - фуллбади лучше обосновывается это лучшим анаболическим откликом на нагрузку при проработке "Противопоказан детализированный сплит новичкам и эктоморфам потому, что низкая степень физического развития не дает при проработке сплитом нужного метаболического сдвига, за счет которого потом происходит гипертрофия мышц. Сдвиг этот достигается лишь тогда, когда в работе на отдельном занятии участвует не менее половины всего мышечного аппарата человека. При сплите вообще гормональный отклик очень невелик. Леонид Остапенко" как заниматься культуризмом -------------------- |
|
|
1.8.2014, 21:02
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
Большое спасибо АТЛЕТАМ за полные и понятные ответы-советы) Отправляюсь в читалку качать мозг))
|
|
|
7.8.2014, 17:36
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
Сегодня первый раз пробывал заниматься по вводной программе обьемного тренинга которую 0utlaw написал Osindi в далеком 2011.
ППЦ)) дожил до 6 упражнения и сдох))) намертво.. давно так хреново небыло.. Наверное чуть с весами перебрал)) |
|
|
7.8.2014, 17:47
Сообщение
#15
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Сегодня первый раз пробывал заниматься по вводной программе обьемного тренинга которую 0utlaw написал Osindi в далеком 2011. ППЦ)) дожил до 6 упражнения и сдох))) намертво.. давно так хреново небыло.. Наверное чуть с весами перебрал)) Жаль что я тогда сломал руку и не смог хорошенько поработать по этой программе. Всего пару месяцев отзанимался. Я бы все ж рекомендовал классический объемный треннинг по Гончарову. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
7.8.2014, 17:57
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
|
|
|
7.8.2014, 22:04
Сообщение
#17
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 362 Регистрация: 19.6.2012 Из: Киев Был 16.11.2023, 21:31 Репутация: 36 |
Если эктоморф при трехдневном сплите практикует высокообъемный тренинг (ноги, груд-руки, спина), разве это не лучше фулбади? И сердцу легче, и нагрузка на целевые мышцы больше. + хоть какое-то разнообразие.
|
|
|
7.8.2014, 22:09
Сообщение
#18
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
нет
и нагрузка не больше про сердце вообще не туда -------------------- |
|
|
7.8.2014, 22:23
Сообщение
#19
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 362 Регистрация: 19.6.2012 Из: Киев Был 16.11.2023, 21:31 Репутация: 36 |
Даже по времени хрен за час дашь такую нагрузку, как при сплите. Новичку ухайдокать сердце нагрузкой проще простого. Гонять кровь по всему телу базовыми упражнениями крайне утомительно. Ради интереса надо будет хотя бы с месяц фулбади поделать, может получится достигнуть объема нагрузки как при сплите)
|
|
|
7.8.2014, 22:26
Сообщение
#20
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
я не понимаю о чём вы говорите, ваще
-------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:02 |