Коррекция Программы, сабж |
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
Коррекция Программы, сабж |
4.9.2014, 18:17
Сообщение
#41
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
тягу штанги в упоре одной рукой
-------------------- |
|
|
4.9.2014, 19:39
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
Спасибо большое)
|
|
|
15.9.2014, 21:52
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо)
|
|
|
15.9.2014, 22:58
Сообщение
#44
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 736 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был Вчера, 22:52 Репутация: 318 |
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо) Можно! Пожалуйста. -------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
20.9.2014, 17:30
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 20.9.2014 Был 20.9.2014, 18:11 Репутация: 0 |
Друзья. Хватит ли этой программы новичку, рот 193 вес 75, все упражнения вроде базовые, стоит ли добавить ещё по одному упражнению? спасибо
1й день (грудь бицепс) Жим штанги, жим гантелей Подъем штанги на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс стоя И пресс, скручивания и подъем коленей 2й день (Спина трицепс) Становая, Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере Жим узким хватом, Отжимания от скамьи в упоре сзади И пресс, скручивания и подъем коленей 3й день (плечи ноги) Приседания со штангой Подъем на носки Жим штанги стоя Тяга штанги к подбородку И пресс, скручивания и подъем коленей |
|
|
20.9.2014, 22:31
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0 |
Почитай тему с первых страничек, я тоже начинал с почти такой проги, но умные люди подсказали почитать Гончарова "Логика тренинга". Начал заниматься по нему. Результат налицо) ну и не только на лицо)))) Или можна Любера почитать, но сам работаю по Гончарову) тут даже тема про обьемный тренинг есть https://ironflex.com.ua/phorum/obemnyi-trening .
|
|
|
11.2.2015, 18:53
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 11.2.2015 Из: Москва Был 11.2.2015, 18:51 Репутация: -1 |
Слишком много повторений или сетов в один день. На лицо перетрен. Уменьши сеты до 3 или число упражнений.
-------------------- Бодибилдинг и другие силовые виды спорта http://bodyrelief.ru/bodybuilding-vse-o-sporte/
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:13 |