Креатин и апельсиновый сок - так можно или нет???, Можно ли пить креатин с апельсиновым соком?

Тоже подумываю о такой аэробике, как буду сушиться к весне пойду к знакомому тренеру :)
Теоретически (и практически) он так и должен работать. Креатин "из мышц" не расходуется, точнее расходуется ооочень медленно. Тот креатин что ты сьел на загрузке будет в твоих мышцах еще несколько месяцев, переходя в креатинфосфат и обратно.

Так что это как раз потребление креатина после загрузки придумано, чтобы его покупали :) В фазу загрузки на фоне высокого содержания креатина мышцы и печень им запасаются до предела, дальнейшее его потребление лишено смысла, его уже "некуда совать". И он выводится как излишек, не принося ничего, кроме лишней нагрузки на печень и почки. Кроме того, в фазу загрузки он слегка задерживает воду, так что можно на креатине быстро набрать 2-4 кг (а можно и не набрать), это дает прирост силы в первое время, вполне заметный, кроме того растет силовая выносливость. В дальнейшем эти все клевые спецэффекты резко прекращаются (после фазы насыщения) и дальнейший прогресс обусловлен исключительно тренингом (интенсивность которого повышена, за счет максимального содержания креатина в мышцах). В свете всего вышеизложенного, целесообразным вижу загрузку 2-3 недели каждые 3-4 месяца, а постоянный прием креатина не имеет смысла.

К хорошему тренеру и я бы ходил, даже не столь важно на какой именно вид "аэробики". Кстати, как я уже писал, некоторые побочки "кардионагрузок" могут быть восприняты окружающими как асфальтовая болезнь. Ты ведь по работе не только с компами, но и с людьми общаешься.
В теории так, на практике же один из пацанчиков (19 лет), тренировавшихся летом в нашем зале, отметил приличный спад почти сразу, после прекращения приема креатина, был разочарован.

Тренер хороший, к тому же мой давнишний приятель. Учитывая, что голова у меня это основное орудие труда (ну и ем я туда разумеется), то асфальтовая болезнь мне противопоказана :) Поменьше злых спаррингов и (надеюсь) аэробика не сильно отразится на внешнем и внутреннем содержании моей подставки для шляпы.
В 19 гормональный фон довольно нестабилен, серьезных выводов не стал бы делать. Ну и еще индивидуальность не стоит сбрасывать со счетов.

ну нме 22, рост 179, вес 73) хочу массу с ног в руки перенести как то) а то руки так се, а ноги какими то толстыми кажутся)

Это самая опупительная цель в бб о которой я когда либо слышал! :) It made my day!

Креатин тут не поможет. Что можно посоветовать - просто не качай ноги, качай только верх, с креатином или без идеологически разницы нету. Хотя гореть мне в качковском аду за такие советы...

Может ты киборг или трансформер? Ходи вверх ногами :)))

Сопоставив цифры, можно сделать вывод что ты пал жертвой оптической иллюзии, обмана зрения, твои ноги могут казаться толстыми только за счет волос. Побрей их и качайся как все.

подстолом....

купил Universal в Калибри и после недели загрузки никакого эффекта, конечно свозможно у меня просто не усваивается, но вообще он может быть поддельным ? и если да то как это проверит ь?

Я вот тоже боюсь что бы подделка не оказалась, а то пробил кое где точную инфу что в украину за последние три месяца, например, PowerMan вообще не ввозился. И вообще из проетина и креатина ввозились только три производителя (какие точно забыл). Вывод - либо они его контрабандой везут, либо где то в украине делают. В любом случае получается за качество никто ниче сказать не может. А как проверить креатин в домашних условиях я не нашел, да и не знаю где у меня в городе его можно в лаборатории какой то проверить)

Но неделя загрузки это маловато) Эфекта ждать думаю еще рано. Я вчера начал принимать, буду отписываться.

Пил перед тренировкой (бокс) с виноградным фрешем, после с грейпфруктовым фрешем, седня с утра теплая вода с медом. Думаю от цитрусовых откажусь, говорят они нейтрализируют креатин.



Это не основная цель) Просто желание. А ноги я почти не качаю, только делаю выпады с гантелями.



Ну мне тоже говорили что я се накручиваю, но я все же хочу ноги худее - руки толще))

Сообщение отредактировал 3axap - 21.9.2010, 10:56