Креатин и апельсиновый сок - так можно или нет???, Можно ли пить креатин с апельсиновым соком?

странно... сколько не пью креатин с каждым разом все лучше и лучше)))) хе хе хе))))

+пиццот)сколько уже было таким мега добавок, дэгидроэпиандростероны, креатины, креалкалины, всех не упомнишь.Обьединяет их лишь одно "революционная разработка в области спортивного питания, реальная замена анаболическим стероидам", вообщем не будешь хавать-не вырастешь)
Единственная добавка которая нужна организму-это белок но лишь как дополнение к основному рациону.

Программа меня вовсе не интересует. Не так она и сильно влияет на прогресс.
Про еду подробней. Уверен что белков, жиров и углеводов хватает для твоего организма чтобы востанавливаться и расти? Ведь согласисть 4 раза в день можно есть жаренную картошку с хлебом, так даже на хорошем курсе не вырастешь, что тогда говорить о креатине.

Мой вес 74 кг.

С утра (8:00):
- 200 грамм обезжиреного творога (политого сиропом, для вкуса).
- 100 грамм каши (гречка, рис, пшено, перловка)
- Два куриных яйца
- 100 грамм мяса (куриное варенное или котлеты куриные)

Днем (12:00):
- Суп или борщ с мясом.
- 100 грамм каши.
- Яйцо куриное
- 100 грамм мяса куриного.
- Салат грамм 100.

Днем (16:00):
- Немного каши.
- Мясо 100 грамм
- Куриное яйцо.
- Немного салата.
- 50 грамм арахиса.

Тренировка в 18:00

После тренировки гейнер порция. Глютамин, и креатин.

Вечером (10:00):
- 200 грамм обезжиренного творога с сиропом.
- иногда добавляю молоко.

Когда покупал протеины и гейнеры (4 месяца) то между приемами пищи добавлял порцию протеина в дни без тренировок, а в дни тренировок за час выпивал гейнер и после гейнер.

СпортПит щас вывожу из рациона (допиваю последнюю банку гейнера и креатин). За 4 месяца набрал 2 кг весу и 2 см талии (жир). Работа сидячая, калорий трачу мало. На работе народ смеется - "Жрешь весь день, а ни чего не заметно".

Сообщение отредактировал Иванов Иван - 5.11.2010, 13:21

100грамм каши - это вареной 100грамм или ты сухую из пачки взвесил а потом сварил...?

Вареной

там реалько углеводов - панты
если учесть, что обьем каши при варке увеличивается в 2.5-3 раза вот и считай сколько ты углеводов ешь в день....а там их мало!!!!
100/2,5=40гр
40*0,65=26 грамм углеводов получается ...это очень мало

Я не совсем имел в виду расписывать весь цикл питания. Хотя относительно его у меня особых вопросов не возникло. Если ты так и на самом деле питаешься то своих 150 г. белка в день имеешь. А почему не растешь, ну тут может быть все что угодно, начиная гентикой, заканчивая стрессами на работе и недосыпанием..

Если сварить 250 грамм сухой каши то получиться нефиговая каструлька, которую я вообще не представляю как за день съесть. Может калорийность всё-таки вареной каши?
А чем же мне еще углеводы брать, больше каши я не впихну стопудово?
А как же то что талия выросла на 2 см? Значит углеводов хватает?

Я как-то тоже угли почти выбросил из еды. Основнйо рацион офощи и мясо/рыба. Ложки 3 столовых за день сьедаю риса и всеравно пузо есть
Ну ок.. Мы что-то забрели уже далеко и не по теме..