Креатин, Как кто употребляет, результаты

я вместо креатина ем за час до тренировеи 300 гр геркулеса. На 3 часа энергии хватает

ну это не одно и то же.
из геркулеся ты получаешь углеводыи забиваешь мышци гликогеном. а креатин служит для обратного преобразования АТФ-АДФ-АТФ
я капец сколько про это читал, но на пальцах объяснения так нигде и не нашел - что там и как в этих мушцах.

[quote name='Алик' date='9.6.2008, 10:08' post='8678']
ну это не одно и то же.
из геркулеся ты получаешь углеводыи забиваешь мышци гликогеном. а креатин служит для обратного преобразования АТФ-АДФ-АТФ
Обьясни мне тогда что это значит. Ато умные словами стреляешь, а обьяснить не можешь

от чего же не могу, могу. просто ты не спрашивал :)
атф - это оснвной источник энергии в мышечной клетке. когда атф отдает свой энергетический потенциал мышечной клетке, она превращается в адф. это преобразование обратимо и с помощью креатина адф превращается обратно в атф и опять может спабжать клетку энергией.
а углеводы разлагаются до глюкозы, которая под действием инсулина превращается для накопления в гликоген и хранится в мышцах и печени. при недостатке глюкозы гликоен опять превращается в глюкозу и питает организм. из каждой клетки глюкозы при анаэробном тренинке из адф образуется 2 клетки атф и молочная кислота, которая кстати вызывает жжение в мышцах после интенсивной нагрузки.
то есть - креатин и глюкоза - это два разных вещества, которые приводят к преобразованияю адф в атф, которая, отдавая свой энергетический потенциал в нужном месте, снова превращается в адф.
за сутки в организме таких преобразований протекает до 40 килограм! и каждая клетка атф претерпевает 2-3 тысячи таких преобразований.

это все очень сложно

тогда нужно было писать не "объяснить не можешь", а "все равно не смогу понять" :)

ок
учтем твои пожелания

Креатин реальная тема, но не для всех. Больше для эктоморфов и мезоморфов (то бишь худощавых, либо крепкого сложения). Да и то не факт. Вот грубый пример, из 100 человек, ну-у, человек 10-15 скажут: "Да мужики, надпись на банке не врёт!" А остальные: "...У-у блин, тока бабло зря прос...али!" Пью курсами и с соком, либо яблочным, либо виноградным (быстрее и лучше усваивается). Перед тренировкой чайную ложку и после также. Вне тренировки по полложки утром и вечером. Скажу сразу, добавка капризная. Курса с пятого тока вштырило. До этого относился к той самой группе 90-85%, которые недовольны. Щас на дворе лето, а у меня масса помаленьку вверх, а силища ваще семимильными рванула с низкого старта. Главное не экономить и не молиться на эту баночку по полгода, а смело накладывать чайную ложку с горкой. "Жадность фраера сгубила". Что-то из этой же области. То же самое, что литр водки пить в одно жало целую неделю - кондиции не достигнешь, а коли сразу всодишь, вот тут-то и результат. Пример не качковский, но смысл тот же. Не цедите креатин по щепотке. Вот такой хитроватый креатин. Я на нём расту потихоньку. И это при том, что химия ещё тока на полочке осени дожидается и моих первых соревнований по билдингу. Всем успехов!

Креатин постоянно принимаю (месц приема, месяц отдыха).. Меня он тоже вставляет.. А ты выступать собираешся??

Да, собираюсь на свои первые соревнования. Повезло, что тренер грамотный. Из говна меня хочет вытащить. Он сам предприниматель, у него свой зал. Конечно у него есть и свой шкурный интерес в этой затее. Хотя мне уже 28, но люди до 50 выступают. Да и с генетикой повезло, по словам тренера. Я и сам теперь это вижу, начав нормально заниматься и правильно питаться. В 2004 выступал на районе своего города по пауэрлифтингу со своим весом 87 кг под его руководством, занял первое место и в своей категории, и в абсолютке тоже. О цифрах умолчу, не такие уж они и большие, но на КМСа я тогда норматив выполнил. А потом наши пути разошлись, а сошлись тока год назад. Он сам меня нашёл и предложил мне посвятить себя билдингу всерьёз и надолго. Вот, в этом году на осень раскатали губищи на первые соревнования. Я думаю, сам понимаешь, что на высокие места тока надеемся, но не рассчитываем. Надо трезво смотреть на вещи. Поэтому на первых соревнованиях наша задача оглядеться и повариться в соревновательном окружении. По версии ИФББ не получится выступить, так как соревовнования по округам начинаются 4 октября и по 12 октября. Не у спеем до октября форму набрать. Мне надо ещё килограмм 15 набрать и высушиться как следует. Буду первым участником билдерских соревнований из нашего подмосковного Волоколамска. И надеюсь не последним. Мой тренер, открыв свой зал, открыл молодёжи глаза на этот спорт. И спортивное питание поставляет. Короче у нас взрыв билдинга. Народ растёт и всем это нравится. Во как!

Сообщение отредактировал MARTYN - 12.7.2008, 12:51