Креатин, Как кто употребляет, результаты

Во время тренировки организм не менее нуждается в выпитом перед креатине...

Понятно... Аргумент ЗТУ так не считает тебе подойдет?

ок...пусть будет так

Креатин логичнее пить после тренировки.
Креатин выпитый перед тренеркой на ход самой тренерки не влияет. ИМХО

чо серьезно.а мы то дураки пьем гидрохлорид перед тренировкой.а оно оказывается на ход тренировки не влияет

Ты можешь пить все что угодно или делать перед трешей два притопа и три прихлопа, а вот за всех расписываться не нужно, особенно если речь о "дураках" (добрый совет). Прежде чем делать какие-то выводы, потрудись разобраться в ситуации, а не слепо верить рекомендациям производителей или чужим заблуждениям. Кстати о производителях, почему-то БСН ЦеллМасс, Олимповский Эксплоуд, Сайнтековский Креатин 100% Пур, Твинлаб Креатин Фуэл, ПроНутришн Креатин Ультра Пур, рекомендуют принимать после тренерки, а не перед.. Просвети общественность, чем гидрохлорид лучше моногидрата?
Открою тебе секрет, раз ты сам до этого пока не дошел, в дни треш логичным будем прием креатина после треши в присутствии углей, что способствует выбросу инса и транспорту.

Нагуглил, т.к. уже глаза слипаются и лень выписывать. Я с этим тезисом согласен, как и всем хорошо знакомый и уважаемый ЗТУ:
Время приема креатина непосредственно перед тренировкой, признано не самым подходящим, хотя многие источники так рекомендуют. Во-первых, это нарушает водный обмен, поскольку известно, что креатин в некоторой степени вызывает дегидратацию, которую во время тренинга желательно избегать. Во-вторых, перед тренировкой метаболизм в меньшей степени предрасположен к транспорту и усвоению креатина. В-третьих, перед тренировкой рекомендуется принимать углеводы с низким гликемическим индексом, т. к. они длительно и нормировано снабжают клетки энергией, в отличие от быстрых углеводов, которые создают концентрационный пик глюкозы с ее депозицией в виде жира. В четвертых, организму не требуется свежих поставок креатина во время тренинга, поскольку наполненные мышечные запасы находятся в стабильном состоянии в течение этого времени.
В ходе тренировки принимать креатин также нецелесообразно. К тому же, одно научное исследование показало, что прием креатина во время тренинга затрудняет выполнение упражнений. Это связывают с состоянием дегидратации, вызываемое приемом креатина.
Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина. Ко всему прочему это время является наиболее благоприятным для потребления простых углеводов, аминокислот или быстроусвояемого протеина, которые также активируют транспорт креатина, за счет стимуляции выработки инсулина. В дни отдыха добавку можно принимать в любое время дня.

имха, мне кажется эти споры по креатину ни когда не прекратятся , уж больно мы его возвеличили как добавку.

По себе чувствую что креатин "до тренировки" очень таки эффективен.
А после - не знаю его эффекта. Он просто держит воду....
После тренировки больше упор на бца, амины, глютамин

Да пейте как угодно, разговор не о том))

..."Если же ваш организм нуждается в дополнительном количестве креатина, то он получит его любыми способами из того количества, которое вы принимаете. Если дефицита креатина в вашем организме не наблюдается, то, сколько бы вы не принимали, организм использовать его все равно не станет"...

по себе замечено что гидрохлорид перед тренировкой увеличивал силовые (возможно это из-за общего фона насыщенности, т.к. пил я его каждый день в одно и тоже время)

о том чтобы пить после тренировки, честно говоря первый раз слышу, но у меня стоит 1 кг. моногидрата, ждет своего времени - так я воспользуюсь советом и попробую пить именно после треньки, тем более логика в этом есть конечно же