ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА |
15.7.2013, 22:33
Сообщение
#21
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 204 Регистрация: 6.7.2013 Из: Киев Был 4.5.2024, 17:26 Репутация: 10 |
я бегаю но по 20-30 м, 20-40раз,минута отдыха(один,два раза в неделю)мое кардио....мне честно говоря легче так бегать,чем как я раньне по 8-10км бегал)
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
15.7.2013, 22:35
Сообщение
#22
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
20-30 метров мало для интервального кардио. Я даже не разгонюсь за 30 метров ) Обычно 100-200 метров интервал.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.7.2013, 22:38
Сообщение
#23
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 204 Регистрация: 6.7.2013 Из: Киев Был 4.5.2024, 17:26 Репутация: 10 |
|
|
|
15.7.2013, 22:42
Сообщение
#24
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Дело не во взрыве, это же кардио-тренировка. А для кардио тренировки важны пульс и продолжительность. Взрываться и выкладываться это не кардио, это ты мышцы тренируешь, скорость. У кардио цель другая.
Поэтому интервалы обычно делают именно такими, 100-200 метров в быстром темпе, затем примерно в 1.5 раза больше в низком темпе (шагом). Это вот кардио. Нужно еще на пульс смотреть на пике и в перерывах. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.7.2013, 22:44
Сообщение
#25
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 204 Регистрация: 6.7.2013 Из: Киев Был 4.5.2024, 17:26 Репутация: 10 |
Дело не во взрыве, это же кардио-тренировка. А для кардио тренировки важны пульс и продолжительность. Взрываться и выкладываться это не кардио, это ты мышцы тренируешь, скорость. У кардио цель другая. Поэтому интервалы обычно делают именно такими, 100-200 метров в быстром темпе, затем примерно в 1.5 раза больше в низком темпе (шагом). Это вот кардио. Нужно еще на пульс смотреть на пике и в перерывах. пульс в пределах 120-160 сек.. ето все описано в трудах Селуянова |
|
|
15.7.2013, 22:46
Сообщение
#26
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Пульс И продолжительность под нагрузкой, а не только пульс. На чисто силовой тренировке после подхода приседаний тяжелых пульс под 200 может разогнаться. От этого силовая тренировка не превратится в кардио )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.7.2013, 22:47
Сообщение
#27
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 204 Регистрация: 6.7.2013 Из: Киев Был 4.5.2024, 17:26 Репутация: 10 |
я уже так бегаю месяца 2,сбросил 4кг...но дело не в етом..
еще борьбой увлекаюсь, так сейчас у меня ноги такие легкие стали,честно говоря кайфую) |
|
|
15.7.2013, 23:00
Сообщение
#28
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
Уже говорили об этом на форуме, и не раз... Честно говоря, такого количества смертей от сердечных проблем как в футболе, причем в возрасте от 20 до 35 лет, в самом молодом, нет больше ни в одном виде спорта. особенно если образ жизни вне футбола, как у Милевского какого-то ) в футбиче просто надо и выносливым быть, и ускоряться до предела регулярно, когда ты уже уставший. и никогда не знаешь, когда и сколько раз тебе это придется сделать в ближайшее время. с циклическими видами спорта как-то попредсказуемей и гуманней все. -------------------- Улицы Киева |
|
|
15.7.2013, 23:45
Сообщение
#29
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 736 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был Вчера, 22:52 Репутация: 318 |
Я практически это и имел ввиду. И обсуждали мы как раз кардио тренировку, а не легкоатлетическую. В контексте разговора товарищ сказал, что бегать вредно для сердца впринципе, если это не 30 метров. -------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
15.7.2013, 23:46
Сообщение
#30
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Ну поэтому я и написал последний параграф поста...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:37 |