диабет и бодибилдинг, что и как влияет |
диабет и бодибилдинг, что и как влияет |
31.1.2011, 13:30
Сообщение
#1
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
влияет ли каким либо образом протеин или гейнер на уровень сахара в крови???
и как себя вести и как тренироваться тому, кто имеет наследственность заболеть диабетом или скрытый сахар???? -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
31.1.2011, 13:57
Сообщение
#2
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16 |
ну наследственность наследственностью, но теоритически проты и гейнер могут способствовать диабету , многие кто их пили переносили панкреатит , кто начальную стадию, а кого больше скручивало, читая форумы давно видела эту закономерность. так сказать.
Сообщение отредактировал Lutik - 31.1.2011, 13:59 -------------------- бе-бе-бе
|
|
|
31.1.2011, 14:13
Сообщение
#3
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
ну наследственность наследственностью, но теоритически проты и гейнер могут способствовать диабету , многие кто их пили переносили панкреатит , кто начальную стадию, а кого больше скручивало, читая форумы давно видела эту закономерность. так сказать. -можна ли склонному к диабету человеку хавать спорт пит? - можна ли и как заниматься склонному к диабету человеку? - и что может резко повысить уровень сахара в крови? вот я что я нарыл в нете: оследние исследования показывают, что не все жиры вредны и не все сложные углеводы обязательно полезны. И, вполне может быть, что наш обыденный взгляд на углеводы, как на простые и сложные, не совсем верный. Гликемический индекс Гликемический индекс, либо сокращенно ГИ важное понятие? т.к. он отражает, насколько быстро усваиваются углеводы и, в результате, повышается уровень глюкозы и инсулина в крови. ГИ не зависит от вида углеводов (простые или сложные). ГИ отражает повышение уровня сахара в крови, вызванное приемом определенного количества пищи. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро усваиваются и являются причиной быстрого повышения уровня сахара в крови. Что такое «гликемический индекс» продуктов питания? Люди с сахарным диабетом привыкли следить за гликемическим индексом, они привыкли контролировать уровень сахара в крови, но мы до сих пор не осознаем значение ГИ для людей, не страдающих сахарным диабетом. Некоторые из рекомендуемых так называемых сложных углеводов: картофель, пшеничный (белый) хлеб и рис с низким уровнем амилозы (крахмала менее 20%), усваиваются очень быстро и дают нежелательную метаболическую реакцию. Организм пытается снизить уровень глюкозы в крови путем выработки инсулина. Пища с высоким ГИ вызывает потребность в инсулине. Даже кратковременное (3-5 дней) развитие инсулинемии (постоянная секреция инсулина) резко вызывает развитие инсулинорезистентности в молодом здоровом организме с нормальным уровнем глюкозы (Del Prato et al., Diabetologia 1994; 37: 1025-35). Низкий уровень инсулина способствуем тому, что наш организм откладывает меньше жира и может получить доступ к уже существующим жировым отложениям легче, чем в том случае, когда уровень инсулина высок. Таким образом, диета с низким гликемическим индексом может помочь контролировать вес. К пище с низким гликемическим индексом относятся макароны твердых сортов, бобовые, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб/хлопья, многие фрукты, минимально обработанная/приготовленная пища. Популярные в последнее время рекомендации по увеличению потребления пищи содержащей крахмал, (например, картофель) могут привести к риску развития диабета Сахар: чистая глюкоза максимально влияет на содержание глюкозы в крови. Например, глюкозные сиропы (используется в пищевом производстве), спортивные напитки, многие соки. В этих продуктах ГИ будет высокий. Сообщение отредактировал vlad - 31.1.2011, 14:20 -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
31.1.2011, 14:15
Сообщение
#4
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16 |
склонному нелья спортпит употремлять,
заниматься можно как и всем остальным повысить сахар может повреждение поджелудки после панкреатита -------------------- бе-бе-бе
|
|
|
31.1.2011, 14:23
Сообщение
#5
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357 |
почему нельзя спортпит?по логике протеины можно где нет углеводов.или если перестраховаться то казеиновый протеин или с протеины с молочными белками потому как у них низкий ГИ!а вот гейнеры нельзя.
|
|
|
31.1.2011, 14:25
Сообщение
#6
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
Гликемический индекс и спортивное питание
Исследования с участием людей, занимающихся спортом, показали, что продукты с низким ГИ, съеденные за 2-4 часа да тренировки, обеспечивают медленное высвобождение энергии и улучшение выносливости во время тренировки. На сегодняшний день, прием пищи с низким ГИ до тренировки применяется наряду с высокоуглеводным периодом, который может длиться 4-5 дней перед соревнованиями. Маловероятно влияние ГИ продуктов на выносливость во время соревнований, так как большинство спортсменов в эти дни принимают быстродействующую глюкозу, используя соответствующие спортивные напитки. Тем не менее, после спортивных состязаний чтобы обеспечить поддержание высокоэнергетического уровня для тренировок многим спортсменам рекомендована пища с высоким ГИ. Пища с высоким содержанием протеинов и жиров стимулирует большую выработку инсулина, нежели это предполагается уровнем гликемии. При исследовании инсулинорезистентности было выявлено, что употребление хлеба вызывает наибольший выброс инсулина среди всех тестируемых продуктов, хотя ГИ хлеба далеко не самый высокий почему нельзя спортпит?по логике протеины можно где нет углеводов.или если перестраховаться то казеиновый протеин или с протеины с молочными белками потому как у них низкий ГИ!а вот гейнеры нельзя. а какой ГИ у протеина? и есть ли там глюкозосодержащие компоненты??? Сообщение отредактировал vlad - 31.1.2011, 14:27 -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
31.1.2011, 14:28
Сообщение
#7
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
а какой ГИ у протеина? и есть ли там глюкозосодержащие компоненты??? в том то и дело что нет (разве что вкусовые подсластители, ароматизаторы и т.д.) -------------------- **************************
************************** |
|
|
31.1.2011, 14:36
Сообщение
#8
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
Пища с низким ГИ более питательная, что помогает контролировать голод и аппетит. Уровень глюкозы в крови не будет иметь резких скачков и тем самым поможет Вам сбросить лишние килограммы.
Лучше принимать пищу 4-5 раз в день, состоящую из хотя бы одного продукта с низким ГИ. Также следует понимать, что реакция каждого человека на ту или иную пищу индивидуальна. Понятие гликемического индекса не основано на размере стандартной порции определенной пищи, а скорее на 50 г углеводов. Например, 50 г углеводов содержатся в примерно 2 ломтиках хлеба либо 500 мл газированного напитка, либо около 1 кг моркови – во всех этих продуктах одинаковый ГИ, если съесть именно этот объем. Ученые утверждают, что общее количество углеводов важнее нежели их источник и вид (сложные, простые). Например, несмотря на то, что у макаронных изделий низкий ГИ, людям с диебетом рекомендуется тщательно следить за размерами порций, ведь общее количество углеводов может быть слишком высоким и тем самым вызовет значительное повышение уровня глюкозы в крови. http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ ссылка на таблицу ГИ продуктов питания от пива я просто в шоке)))... уровень ГИ самой глюкозы =100, у пива ГИ =110 -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
31.1.2011, 15:32
Сообщение
#9
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
Углеводосодержащие продукты с гликемическим индексом от умеренного до высокого более существенно увеличивают запасы гликогена, чем пища с низким гликемическим индексом. Как указывают авторы, причина этого неясна. Однако, самое важное в послетренировочном питании - это употремлять достаточное общее количество углеводов. В течение первых двух часов после нагрузки постарайтесь употребить углеводы в количестве 1 грамм на 0,5 кг собственного веса, в комбинации с протеином (4 г углеводов на 1 г протеина). Дополнение протеина поможет стимулировать инсулин к привлечению глюкозы в мышцы. Подавляющее число научных исследований свидетельствуют о том, что разумнее всего будет употремлять углеводосодержащие продукты и напитки с гликемическим индексом от умеренного до высокого для восполнения запасов гликогена.
Если подвести итоги, то утверждение об универсальной полезности употребления пищи с низким гликемическим индексом перед физической нагрузкой кажется преждевременным. Однако, это может принести пользу тем спортсменам, кто отличается особой чувствительностью, то есть повышенной метаболической реакцией на предтренировочное употребление углеводов. А также это может оказаться полезным при длительных нагрузках, когда у атлетов нет возможности употремлять достаточное количество углеводов. Если рассматривать более широкую картину, то в предтренировочном питании должно быть сбалансировано несколько факторов, включая личный вкус спортсмена, доступность того или иного продукта и комфорт желудочно-кишечного тракта. -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
31.1.2011, 21:31
Сообщение
#10
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:17 |