Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЛето на дворе - спортзал в топку. |
 |
  |
Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома. |
Опции
|
 Упрямый
|
 7.6.2012, 15:29
Сообщение
#111
|
 Опытный атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 1 226 Регистрация: 23.3.2012 Был 24.3.2021, 1:05 Репутация:  238 
 |
Да.. Бегать с больными коленями это конечно не дело, но разве мы все не продолжаем тренировки с разными болячками. Ухитряемся как-то получше размять, смазать греющими мазями, забинтоваться, найти альтернативу упражнению или вариант его исполнения.
Мое мнение: кардио нужно обязательно. И дело не только в ЖЖ, а в общем здоровье организма и особенно ССС. Вариантов кардио много, но для меня доступен только бег. Поэтому хорошенько разогреваюсь перед бегом и слегка тянусь, смазываю колени греющей мазью, надеваю наколенники эластичные(легкой фиксации), обуваю беговые кроссовки, начинаю с ходьбы постепенно увеличивая темп, перехожу на бег. При этом бегать стараюсь не по асфальту и не бухаю всей ступней, а бегу преимущественно на носочках... Такой подход позволил устранить проблемы от бега. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Highbury_Heroes
|
7.6.2012, 17:50
Сообщение
#112
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 705 Регистрация: 6.3.2012 Из: Киев Был 10.12.2022, 12:28 Репутация: 15
|
Цитата(Упрямый @ 7.6.2012, 16:29)  бегу преимущественно на носочках... Это как так? Неудобно наверно очень.. |
|
|
|
|
Упрямый
|
7.6.2012, 18:01
Сообщение
#113
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 226 Регистрация: 23.3.2012 Был 24.3.2021, 1:05 Репутация: 238
|
Цитата(Highbury_Heroes @ 7.6.2012, 16:50) Это как так? Неудобно наверно очень.. Да нормально. Просто бежишь как бегают легкоатлеты, не бУхая пяткой об дорожку. Получается аммартизирующий бег + беговые мягкие кроссовки и суставы чувствуют себя нормально. Сообщение отредактировал Упрямый - 7.6.2012, 18:01 |
|
|
|
|
Егорычъ
|
7.6.2012, 18:06
Сообщение
#114
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
а лучше вообще быстрая ходьба
|
|
|
|
|
Cardopusher
|
7.6.2012, 18:16
Сообщение
#115
|
 Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 069 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был Сегодня, 9:44 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 614
|
|
|
|
|
|
Упрямый
|
7.6.2012, 18:22
Сообщение
#116
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 226 Регистрация: 23.3.2012 Был 24.3.2021, 1:05 Репутация: 238
|
Цитата(Егорычъ @ 7.6.2012, 17:06) а лучше вообще быстрая ходьба Согласен. Но тут довольно сложно ритм систолики разогнать до нужного. Вот поэтому и бегаю.))) Сообщение отредактировал Упрямый - 7.6.2012, 18:23 |
|
|
|
|
small_slow
|
7.6.2012, 18:29
Сообщение
#117
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Упрямый @ 7.6.2012, 19:22) Согласен. Но тут довольно сложно ритм систолики разогнать до нужного. Вот поэтому и бегаю.))) ну да, самое главное сердечный ритм минут 40 держать в целевом диапазоне, а вот чем - та хоть сексом Цитата Сколько калорий сжигается при сексе? Как показали исследования британских ученых, за 20 минут потеря калорий при сексе составляет 200 ккал. А если перед занятием любовью отважиться на десятиминутный стриптиз под музыку - еще 70 ккал попадет в минус. На так называемую прелюдию, если сыграть ее в темпе аллегро или хотя бы анданте, уйдет тоже не меньше 100 ккал.
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
eugene
|
7.6.2012, 18:34
Сообщение
#118
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Юра ваще супержестким е*арем стал, я смотрю ) уже не в первой теме про это дело встречаю ыхых.
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
small_slow
|
7.6.2012, 18:39
Сообщение
#119
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(eugene @ 7.6.2012, 19:34) Юра ваще супержестким е*арем стал, я смотрю ) уже не в первой теме про это дело встречаю ыхых. та я что-то да, немного иногда перегибаю палку - тесто пока на высоком уровне, вот закончу ставить, там и посмотрим ЗЫ: у меня сейчас такая фигня - я доганяю все что утратил за годы "семейной жизни" -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
vlad
|
7.6.2012, 20:00
Сообщение
#120
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Val @ 7.6.2012, 13:27) Да нахрен тебе то кардио нужно ??? Не сбросишь ты от него жир, вот поверь мне  Вся твоя беда с этим делом в одном - неправильный (или правильный, но постоянно нарушаемый) режим питания, отдыха и тренировок (похоже, они не совсем регулярны, верней - совсем не регулярные)   наверное так и есть... не всегда регулярные трени, и часто нарушаемый режим питания, хотя склоняюсь к тому что он правильный... не мы такие - жизнь такая (с) вот поэтому и хочется побыстрее наверстать упущенное этими кардио изнурениями со всякими карнитинами и ЖЖ))) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЛето на дворе - спортзал в топку. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 19:24 |
