Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ)), У кого какие результаты

Согласен, поэтому "5 подходов по 8 раз" вполне достаточно
будет большой и широкий))

Сообщение отредактировал Ark - 18.4.2012, 17:59

можно даже меньше, смотря какой свой вес, помню в теме мотивации показывали мужика, который чисто 50 подтянулся, а с виду дрищ дрищом и спины нету, и там же я выкладывал видео профи, который подтягивается 2-3 подхода, зато чисто на спину, а потом в тренажерах ее добивает и спина у него раза в 3 больше

Меньше спине мало, одни руки вытянут. Середина золотая нужна)

я имею в виду подходов меньше чем 4, а повторов да, желательно не меньше 8ми, я щас свою тушу 120кг еле 9 раз поднимаю))

Не не) спина очень объем любит))

ну хз, я лично делаю 2-3 подхода подтягиваний, а когда чувствую, что уже чисто спиной еще один подход не сделаю, добиваю еще подходов 5 в тренажере

зато о соотношении мышц и жира может говорить ) хотя я свой скелет сейчас тоже не много раз подтяну, ибо не практикую регулярно (

смотря как подтягиваться. Если спиной,то говорит.

после 3-месячного перерыва поподтягивался чуток... бррр.... 4 подхода по 6-5 раз осилил в понедельник и во вторник, плюс немного брусиков - согодня бицепсы и широчайшие отваливаюся и разрываются... жесть

Приседание:
20*20
40*12
70*10
100*8
135*6
135*6
150*2