Друзья, Помогите Набрать Вес!

В свои 30 лет при росте 1,90 вешу 65 кг. Это катастрофа.
Занимался лет 15 тому назад, потом из-за грыж в спине бросил. Сейчас обзавёлся мини-спортзальчиком, стал подтягивать состояние, очень аккуратно. Веса детские, даже более.
Последние 2 недели ежедневно питался на убой, мясо, сало, через день пиво со сметаной (500-1000 ккал), каждый день пил порцию гейнера "Про Масс 20". Сплю 7 часов железно, иногда 8. ЗАнимаюсь пока 2 раза в неделю.
И я охренел, когда понял что за 2 недели набрал максимум 1 кг.
Я думал что будет поболее.
Хотя я сам по себе такой был всегда (разве что в 5-8 лет был чуть круглее, потом всю жизнь - спичка), и мать худая, по всем канонам типа здоров, глистов протравливал таблетками+ ем чеснок.
Как начать питаться, какие есть не слишком сложные меню и не с конскими ценниками, чтоб начать набирать вес?

Ну а что? Легко усваивается, как по мне, не вызывает длительной тяжести в животе, снова жрать можно спустя какой-то час, а по количеству - половина суточной нормы калорий. Только я не заменял приём пищи таким образом, а дополнял.
Без пива - хрен с два так сожрёшь 400 гр сметаны за 1 короткий присест. :))

А суточная норма это сколько? 2000?
Это разве только для девочки.

За 2 года с момента регистрации, можно было и успеть почитать форум.
Или тролль?

тут таких тем было уже вагон и тележка. и с пивасом на сметане и с водкой на сливочном масле. листай форум
п.с. скорее всего гейнер не прущий или глисты выжили и чеснока больше не боятся

Посмотрел сообщения пользователя.
В 2012 был вес 80 кг., сейчас 65 кг.

Это коктейли из яиц без ГМО так тебя истощили?

Ребят, я не знаю откуда вы во мне увидели тролля.
Я зарегился, потом акк был невостребован, тогда ещё и не занимался, так - идея в воздухе витала.
Сегодня случайно нашёл эксельку с паролями от форумов - и вошёл. Но искомой инфы пока не видел, может невнимательно листал. Только тонны рекламы повсюду. :))
Всё гениально и просто. Если бы я два года читал форум - наверняка я был бы уже умным и начитанным.

Не факт

Нет, вес не 80 был. К сожалению, это было ошибкой. Я взвешивался на старых совдеповских весах у знакомого, а они киздят!
После того как я пропал с форума, я же перевешивался (на рынке при входе тётька с весами стоит, 50 коп взвеситься) - ну и там такая печалька всплыла. Лады думал, может у неё киздят весы. В аптеке одной весы увидел бесплатные, взвесился - та же малина. Получается, если бы я был 80 - уже был бы счастлив (это +15 к моему весу сейчас).
Вот поюзал поиск по словам "набрать вес", всего 4 темы вышло, 2 совсем неинформативные, может я не по тем словам ищу, вы то форум наизусть знаете, а я колупаюсь пальцем в жопе, так сказать.

сдай анализы крови показателей работы печени, гормоны щитовидки. Для начала