Люди - HELP..., 90% растительный протеин - extremal

У меня 7мес. назад вес был 49 - 50
Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки..
5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился.......
Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица..
Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик..
ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на
350гр молока..

жесть. это нормально, надо же куда-то съеденное девать... а сколько меда то?
я бы вот еще что посоветовал, если после тренировки принимать коктейль, то можно закинуть что-то углеводное типа печенья (или пряников). правда по такой жаре есть не особо прет, но думаю грамм 100 печенья влезет, а это примерно 350 ккал

Сирьога, ты ниправ!
проблема дрищей не в том, что они ленятся стать качками или просто нормальными людьми. их проблема в генетике. и на столько, на сколько сложно обычному чуваку стать хотябы вандамом или сталлонне, дрищу (эктоморфу) сложно набрать 10кгэлементарного сала, даже не мяса! так что тут одним питанием вопрос не решишь. это как толстую тетку в 50 лет посатить на один кефир и все равно с нее бритни спитс даже не полчица, неговоря уже за милу йовович.
а те люди, которых ты видел и которые росли, скорее всего были не эктоморфами, а просто запущенными голодранцами, тобиш голодавшими долго и долго. питание наладилось, вес и пошел.
тут без метану нет килограму.....



если с унитаза не слезаешь в плане поноса, но это "ой". надо смотре всякие дисбактериозы и прочие расстройства. а если просто пожрал-посрал - так это норма считай для любого массонаборного периода.

Vot u menya ta je problema pochti - posle proshloi trenirovki 2 dnya na unitaze sidel( i vo vremya trenirovki daje prishlos' sbegat' razok).. Chto kushali: za 2 chasa do trenirovki zahaval jarenii ris po kitaiski(s kusochkami jarenih yaic, morkovi i nebol'shim kol-vom zelenogo goroshka), za chas do treni proteinchik(ON Nitro-Core), za 15 minut do treni NaNo Vapor - 2 sovka, vo vremya treni nebol'shoe kol-vo vodi.. Propuchilo.. Prishel domoi. Vipil Creatinchiku(Anabolic Halo ot MuscleTech - 2 sovka), potom dvoinuyu dozu proteina( smeshal paketik ot GNC(48 gr proteinu + 12 gramm BCAA itd) i 1 mernii sovok ON NitroCore(24 gr proteinu) s 400 ml obezjirennogo moloka), zakusil bananom. Oh potom menya i proneslo! Aj vspominat' strashno.. Scuko, steni v sortire tryaslis' Ya vot dumau - iz-za chego ono mojet bit'? U menya voobsche yazva jeludka bila neskol'ko mesyacev nazad - mojet na jeludok iz visheperechislennogo ploho vliyaet? Do etogo tak sil'no ne pronosilo, no paru raz bivalo po melochi.. A esche inogda vo vremya treni samochustvie uhudshaetsya =(

попробуй протеин разбавлять не молоком, а водой. скорее всего из-за него. я когда долго молоко не пью, а потом сразу начинаю по пол литра за раз в себя грузить, то к белому другу тоже тянет только так

Spasibo za sovet. Mojet i tak.. A esli esche i uchest', chto v den' ya p'yu protein raza 4, chto,v svoyu ochered', oznachaet, chto ya za den' vipivayu do polutora litrov moloka, to vpolne vozmojno ti i prav - vinoi vsemu moloko. No blin, s molokom ved' vkusnee namnogo

ну этим придется пожертвовать)
лучше на недельку завязать с молоком вообще и глянуть как оно будет. если станет хоть немного легче, значит оно. а если хочется на молоке, то придется понемногу организм приучать начиная с мизерных доз...

Da vrode poka ne puchit bol'she..

Та примерно ложка на 350гр. добавлял =)) так даже больше понравилось.. (Вкуснее) ))
Печенье влазит нормально, даже 200гр. засунул