Maj0r, дневник тренировок

А если конкретней спина болит ГДЕ? Поясница, грудной отдел или шейный? Поясницу можно травмировать при жиме если булки сильно от лавки отрывать при жиме с мостом, тогда как раз большая накгузка на поясницу приходится. У меня при жиме с мостом спина чуствует себя абсолютно нормально, но идет большая нагрузка на дельту, больше чем при класическом жиме для кача...

Вообще болело внизу спины, слава Богу прошло. Жму так что булками только касаюсь, стараюсь как на видео выложенном хх07хх
Плечи нагружаются конечно жестко, не тренирую их больше ничем, им от жима прилично достается.

Та же фигня, жму по той же проге) Все-таки жим 3 раза в неделю с мостом не проходит бесследно для спины. У меня после первого жима на 10 неделе целый день была боль в спине, сейчас слава Богу попустило.

Меня убила 11 неделя, по жиму уже думал адаптировался, да и с приседаниями освоился, но все вместе вкупе со становой - очень сильно удивило мой организм. Сейчас после двенадцатой вроде все ок, становую на ней вообще не делал, приседания сделал 80%, вместо 90%, жим же отработал полностью. Отдыхаю перед проходкой.

Закончил цикл, сегодня была проходка. Сразу слеплю отмазки:

- после 11 недели, когда уже подумал что полностью адаптировался к весам на ЖЛ, наступила некая аппатия, еле добил 12 неделю
- вчера хотел лечь пораньше, лег, но не мог заснуть, спал плохо, просыпался несколько раз, хотя обычно сплю как убитый, может причина в том, что закончил прием СЛ в понедельник
-днем появилась легкая температура, я бы не пошел в зал и забил на проходку, но завтра корпоратив и ДР у отца, а послезавтра НГ и зал не работает да и вообще уезжаю, короче сделал сегодня что мог
Жим лежа, было 130 с отрывом жопы и не полным опусканием, рассчитывал 127 кг как 1ПМ, стало 135
[video]<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2y4MmNPs5dA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/video]
140 не смог сделать
Приседания - самочувствие хреновое, попробовал 150кг, но стало страшно вниз сильно проседать, в итоге повесил 130кг, сделал 6 раз. Предыдущий 1ПМ был 140, на тренировках максимум делал 127.5 2х2
Становую тягу не делал. Собственный вес 82==>87-88, думаю пару кг воды солью, останется 85 где-то.
Пора планировать новый цикл, поскольку Кирилла нет, прошу помощи форумчан, свой вариант накрапаю и выставлю на обсуждение после НГ. Единственное уточнение, цикл буду планировать на два месяца, жать буду не более двух раз в неделю.

Может Новый год отгулять и попробовать присед 150?
Жим вроде гуд, спокойно.

Арис спасибо, присед посмотрю стоит ли делать ) Где же пропал Кирилл )

Та же тема.
Идем как -то раз по минному полю, то он впереди, то я сзади.
Так и мы, но сдвиги есть, думаю что после праздников прикид сделать и учитывая наставления комбата заочного поднажать на силовуху.
Тебе тоже удачи в Новом Году, не хворай и береги спину.

MaJ0r молодец, пожал с запасом. Кроме СЛ фарму какую-то юзал?

MaJ0r
Пожмакал добротно!