Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМедленные и быстрые волокна. Статодинамика |
 |
  |
Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные |
Опции
|
 $l@ventiy
|
 26.1.2018, 16:03
Сообщение
#51
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация:  698 
 |
Цитата(MaJ0r @ 26.1.2018, 15:53)  с одной тянешь? Как? на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
andreyyy
|
26.1.2018, 16:12
Сообщение
#52
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата($l@ventiy @ 26.1.2018, 17:03) на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. Для сумо подошло так. Как раз она в натяну на старте и дальше - больше. Идеально под мою постановку ног и высоту штанги подходит. В классике же не подошло. На старте не в натяну. На старте нет натяжения, включается позже, в итоге наверху прибавка меньше. Мне не понравилось. Я на грибы надеваю первыми пятерки и цепляю на гриф резину от конца до конца. Сверху уже нормальные блины. Проворачиваю перед подходом штангу, чтоб резина была снизу, наступаю и тяну. Все в натягивали, дотяг акцентируется великолепно |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
26.1.2018, 16:14
Сообщение
#53
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(andreyyy @ 26.1.2018, 16:12) Для сумо подошло так. этот т9чтото знает))Как раз она в натяну на старте и дальше - больше. Идеально под мою постановку ног и высоту штанги подходит. В классике же не подошло. На старте не в натяну. На старте нет натяжения, включается позже, в итоге наверху прибавка меньше. Мне не понравилось. Я на грибы надеваю первыми пятерки и цепляю на гриф резину от конца до конца. Сверху уже нормальные блины. Проворачиваю перед подходом штангу, чтоб резина была снизу, наступаю и тяну. Все в натягивали, дотяг акцентируется великолепно -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
andreyyy
|
26.1.2018, 16:19
Сообщение
#54
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Сука
Ненавижу писать с телефона |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
26.1.2018, 16:20
Сообщение
#55
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(andreyyy @ 26.1.2018, 16:19) Сука Ненавижу писать с телефона аналогично!) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
MaJ0r
|
26.1.2018, 16:24
Сообщение
#56
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата($l@ventiy @ 26.1.2018, 16:03) на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. ну у меня чуть наоборот было, но в общем с зеленой выпрямиться было тяжело, как-будто она под мой рост ограничивала амплитуду. Причем на штанге 70 кг было всего. Ну и со старта 70 кг, там резина сопротивление не оказывала |
|
|
|
|
coleman79
|
26.1.2018, 17:42
Сообщение
#57
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 20:12 Репутация: 24
|
Цитата($l@ventiy @ 26.1.2018, 15:46) цель такого тренинга немного другая, но если "на пальцах" обьяснять, то можно и до жжения) но жжение должно быть таким, чтоб уже на грани с "обоссатся" было) ...это щущение "обоссатся", наступает с 20-го повторения, и я в таком состоянии еще 6-7 повторов делаю...это больно. |
|
|
|
|
coleman79
|
26.1.2018, 17:44
Сообщение
#58
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 20:12 Репутация: 24
|
ну и кто как периодизирует тренинг? есть ли смысл включать в обычную трешу, в конце упражнения на статодинамику?
|
|
|
|
|
Billi
|
26.1.2018, 23:20
Сообщение
#59
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 813 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был Вчера, 0:03 Репутация: 117
|
Цитата(coleman79 @ 26.1.2018, 17:44) ну и кто как периодизирует тренинг? есть ли смысл включать в обычную трешу, в конце упражнения на статодинамику? Можно и в конце. Но мне больше нравится по недельной чередовать. Неделя силового тренинга и базовые упражнения. Потом неделя изоляция в старт динамике или пампе -------------------- |
|
|
|
|
coleman79
|
27.1.2018, 10:43
Сообщение
#60
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 20:12 Репутация: 24
|
Цитата(Billi @ 26.1.2018, 23:20) Можно и в конце. Но мне больше нравится по недельной чередовать. Неделя силового тренинга и базовые упражнения. Потом неделя изоляция в старт динамике или пампе я понедельно чередую, есть еще вариант 3-недельного чередования: 1- база до отказа, 2- обычный качковский тренинг, без отказа, 3- статодинамика |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМедленные и быстрые волокна. Статодинамика |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 7:24 |
