Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные |
![]()
Сообщение
#51
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: ![]() ![]() ![]() |
с одной тянешь? Как? на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
![]() |
![]() ![]() |
Реклама |
![]()
Сообщение
#
|
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#52
|
|
![]() ^-^ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. Для сумо подошло так. Как раз она в натяну на старте и дальше - больше. Идеально под мою постановку ног и высоту штанги подходит. В классике же не подошло. На старте не в натяну. На старте нет натяжения, включается позже, в итоге наверху прибавка меньше. Мне не понравилось. Я на грибы надеваю первыми пятерки и цепляю на гриф резину от конца до конца. Сверху уже нормальные блины. Проворачиваю перед подходом штангу, чтоб резина была снизу, наступаю и тяну. Все в натягивали, дотяг акцентируется великолепно |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#53
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Для сумо подошло так. этот т9чтото знает))Как раз она в натяну на старте и дальше - больше. Идеально под мою постановку ног и высоту штанги подходит. В классике же не подошло. На старте не в натяну. На старте нет натяжения, включается позже, в итоге наверху прибавка меньше. Мне не понравилось. Я на грибы надеваю первыми пятерки и цепляю на гриф резину от конца до конца. Сверху уже нормальные блины. Проворачиваю перед подходом штангу, чтоб резина была снизу, наступаю и тяну. Все в натягивали, дотяг акцентируется великолепно -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#54
|
|
![]() ^-^ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Сука
Ненавижу писать с телефона |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#55
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: ![]() ![]() ![]() |
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#56
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
на тягу обычно просто перекидывают резину через штангу. а стопы просовывают в петли. ну у меня чуть наоборот было, но в общем с зеленой выпрямиться было тяжело, как-будто она под мой рост ограничивала амплитуду. Причем на штанге 70 кг было всего. Ну и со старта 70 кг, там резина сопротивление не оказывала |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#57
|
|
![]() Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 17:26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
цель такого тренинга немного другая, но если "на пальцах" обьяснять, то можно и до жжения) но жжение должно быть таким, чтоб уже на грани с "обоссатся" было) ...это щущение "обоссатся", наступает с 20-го повторения, и я в таком состоянии еще 6-7 повторов делаю...это больно. |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#58
|
|
![]() Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 17:26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ну и кто как периодизирует тренинг? есть ли смысл включать в обычную трешу, в конце упражнения на статодинамику?
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#59
|
|
![]() Опытный атлет ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 1 813 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 2.10.2025, 8:41 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ну и кто как периодизирует тренинг? есть ли смысл включать в обычную трешу, в конце упражнения на статодинамику? Можно и в конце. Но мне больше нравится по недельной чередовать. Неделя силового тренинга и базовые упражнения. Потом неделя изоляция в старт динамике или пампе -------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#60
|
|
![]() Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 618 Регистрация: 12.5.2010 Из: Харьков Был Вчера, 17:26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Можно и в конце. Но мне больше нравится по недельной чередовать. Неделя силового тренинга и базовые упражнения. Потом неделя изоляция в старт динамике или пампе я понедельно чередую, есть еще вариант 3-недельного чередования: 1- база до отказа, 2- обычный качковский тренинг, без отказа, 3- статодинамика |
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 0:03 |