Метаболизм, кратко о наболевшем |
Метаболизм, кратко о наболевшем |
5.12.2021, 14:18
Сообщение
#71
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
29.2.2024, 12:27
Сообщение
#72
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 16.9.2020 Из: Україна, Київ Был 2.5.2024, 12:14 Репутация: -1 |
спасибо за статью) очень хорошо написано и полезно
|
|
|
24.4.2024, 10:48
Сообщение
#73
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 40 Регистрация: 5.1.2021 Был 7.5.2024, 21:08 Настроение: Супер Репутация: 0 |
Добрый день! Подскажите пожалуйста, верный ли ход мыслей у меня и расчеты:
Была диета, скинуть лишний жир. Сидел на 2500-2700 ккал, но долгий ступор был в снижении веса. Решил сделать отдых от диеты и тренировок и высчитать свою калорийность поддержки. Записывал каждый день количество шагов в день, Кбжу, вес и талия на начале отдыха и в конце. За 2 недели, вывел средние значения по каждому параметру (количество калорий, шагов). Тренировки отсутствовали напрочь. Дозировки теста не менял. Итого, в среднем за 2 недели я получил средние значения по калориям - 3400, количество шагов 9000, талия на начало отдыха и в конце - без изменений. Вес также в пределах погрешности прыгал +/- 0.4 кг Верно и достаточно ли проведены выводы о калорийности поддержки? Соответственно второй заход после отдыха на диету, где добавляются тренировки среднего объёма через день и увеличивается пешая активность до 15000 шагов. Могу ли я сделать такой вывод, что с добавлением активности и тренировок, количество калорий для поддержки будет в районе 3600-3700 +/-, исходя из эксперимента двухнедельного? С увеличением активности и добавлением тренировок - дозировка теста также не меняется Буду благодарен за ответы и рекомендации |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 7:59 |