Методики наращивания силы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМетодики наращивания силы |
 |
  |
Методики наращивания силы |
Опции
|
 OlegRO
|
 28.10.2019, 14:10
Сообщение
#261
|
 Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация:  1872 
 |
Цитата(MrGreenZ)  В покое? MrGreenZ, я не знаю, твой вопрос былЦитата(MrGreenZ) вопрос - какие границы пульса допустимы во время тренировок? твой пульс во время тренировки я не увидел, только после кардио -------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
28.10.2019, 14:22
Сообщение
#262
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(MrGreenZ) сушка и поддержка поджарости Пульс 110-130 от 30ти минут и больше. Цитата(MrGreenZ) выносливость Там разные митодеги: интервальные, темповые и еще дофига. Надо считать свой анаэробный порог, МПК, ударный объем и всякие такие пряники. В любом случае это тяжелее, пульс там будет от 150 и выше. Можно, конечно, от балды побегать на пульсе 150+ минут 15-30. В каких-то пределах сработает.Есть большое но: это если силовые тренировки "обычные". То есть, без всяких этих круговых кроссфитерских загонов. На них я вообще хз что да как. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
MrGreenZ
|
28.10.2019, 14:22
Сообщение
#263
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 842 Регистрация: 29.8.2014 Был 30.12.2023, 18:29 Репутация: 215
|
Цитата(OlegRO) твой пульс во время тренировки я не увидел, только после кардио OlegRO,Во время кардио, 15-20 минут средняя частота 140 ударов. Вопрос был не опасно ли это для здоровья. |
|
|
|
|
0utlaw
|
28.10.2019, 14:23
Сообщение
#264
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(MrGreenZ) не опасно ли это для здоровья Нет.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
MrGreenZ
|
28.10.2019, 14:25
Сообщение
#265
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 842 Регистрация: 29.8.2014 Был 30.12.2023, 18:29 Репутация: 215
|
Цитата(0utlaw) Пульс 110-130 от 30ти минут и больше. 0utlaw,Выходит надо чуть уменьшить нагрузку и увеличить время. А какое кардио предпочтительнее? Я обычно на велотренажере работаю. Или пофигу где? |
|
|
|
|
0utlaw
|
28.10.2019, 14:32
Сообщение
#266
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Пофигу. Где комфортно, там и делай.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
OlegRO
|
28.10.2019, 14:53
Сообщение
#267
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(MrGreenZ) Во время кардио, . Вопрос был не опасно ли это MrGreenZ, аа.. я не так понял. тема-то про тренинг вопрос про кардиовот в теме кардио много рассуждений о частоте и длительности https://ironflex.com.ua/phorum/kardio-trenirovki -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
28.10.2019, 15:21
Сообщение
#268
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
В сердечной теме еще обсуждали кардио-вопросы. А тема про кардио немного мхом подзаросла )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
MrGreenZ
|
28.10.2019, 16:06
Сообщение
#269
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 842 Регистрация: 29.8.2014 Был 30.12.2023, 18:29 Репутация: 215
|
Цитата(OlegRO) MrGreenZ, аа.. я не так понял. тема-то про тренинг вопрос про кардио OlegRO,Я сначала читал про тренинг, увидел пост Аутло и решил уточнить, а то я думаю, что стал спортивным дофига, а на деле мож сердце гроблю тут 
|
|
|
|
|
MrGreenZ
|
28.10.2019, 17:30
Сообщение
#270
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 842 Регистрация: 29.8.2014 Был 30.12.2023, 18:29 Репутация: 215
|
Цитата(0utlaw) Тяжелоатлеты в свое время из кожи вон лезли, чтобы остаться в своей весовой категории, и то неизбежно переходили все выше и выше, сидя на низкокалорийных диетах, при этом они тренировали присед по 5 раз в неделю! В чем тут секрет? Секрет - в отказном тренинге. 0utlaw,Я правильно понимаю, что выходит можно улучшить силовые результаты и соотвественно какую-то внешнюю форму даже не сидя в режиме массонабора? Я практически доволен нынешней формой, думаю мне кил 5-6 сухой массы и я буду в идеальной для себя форме. Становиться жиробилдером я точно не буду и лучше оставаться таким как сейчас. В воскресенье я решил узнать, какой у меня максимальный жим. 75 уверенно взял, 80 не смог продавить, на полпути штанга остановилась. Но учитывая, что я был не заряжен - не успел восстановится от предыдущей тренировки + мало спал и чувствовал себя очень вялым, то думаю 80 уже в состоянии взять. Собственно хотелось бы улучшить этот результат до сотки и при этом не превращаться в свиноту. Сейчас процент жира где-то 14%, хочу довести до 11-12% + нарастить пресс, ну и грудные чутка улучшить не помешало бы. Руки и плечи уже устраивают меня. Кстати, слышал о Джеффе Кавальере? Что думаешь о его рекомендациях? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМетодики наращивания силы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 18:02 |
