МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
13.9.2016, 12:21
Сообщение
#21
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
ochenpro первой тренировкой у Грачёва как раз и идёт работа на 10-15повторов в 4-5 походах)
а в общем и целом соглашусь с тобой, что если нет обьёмов тренировочных в жиме. нет массы переднего плечевого пояса, а соответственно и результат... тоже нет) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
13.9.2016, 12:24
Сообщение
#22
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
ochenpro первой тренировкой у Грачёва как раз и идёт работа на 10-15повторов в 4-5 походах) а в общем и целом соглашусь с тобой, что если нет обьёмов тренировочных в жиме. нет массы переднего плечевого пояса, а соответственно и результат... тоже нет) да.. поэтому я и не люблю короткие циклы. надо месяца 2-3 пофигачить что-бы какой-то рост увидеть. а месяц это такое.. -------------------- live
love lift |
|
|
13.9.2016, 12:27
Сообщение
#23
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
да.. поэтому я и не люблю короткие циклы. надо месяца 2-3 пофигачить что-бы какой-то рост увидеть. а месяц это такое.. дело в том, что у Грачёва, программа рассчитана на 12 недель. идёт 3 трёхнедельных цикла, потом 4 недели выхода на пик. Поэтому, я думаю, весь сыр-бор из-за того, что программу-то полностью никто и не рассматривал) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
13.9.2016, 12:28
Сообщение
#24
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
вот где-то видел недавно еще год назад Андрей жаловался что жим не растет и ему правильно написал Майор вроде, что самая объемная раскладка всего 4х5 была в тренях Андрея и то редко вроде была. на таком далеко не уедешь и нужно добавлять билдерское что-то типо 3-4х8-10 раз. вот это правильно было сказано Так объем же можно подходами насобирать. Я, кстати, на 8 делаю жим только в 1 разминочный подход с 70 кг. ) Я даже х.з., с какой процентовкой эти 8 повторов делают. Хотя вру. Пирамиду по Шейко вклинил в субботу Там пару подходов свыше 6 повторов было Вот прошлая неделя - понедельник. Типа объем в жиме Эта неделя у меня понедельник легкий и не объемный, т.к. в пятницу будет высокоинтенсивный жим. В следующий понедельник будет та же раскладка, только процентовка выше на 5% 55-60-65 Там, где было 4 подхода, там были веса 80-90 % Я уже давно собираю нормально КПШ, хоть и без 8 повторов. А вообще мои проги только ленивый не стебал. Я вот экспериментирую, пробую разное. еще в поисках. Для меня мало явно очевидных вещей, больше непонятного. Возможно, и не в методе дело, а в питании или в том, что давно на фарме и она не торкает. Кстати, Машкузаляшку, наоборот, когда увидел обилие работы на 6 повторов, сказал, что он работает на 3 в нескольких подходах и прогрессирует. Еще спросил, мол что это за прога, на массу или силу. Дрыщ - это диагноз. Кто-то и так и сяк прогрессирует, кто-то нет |
|
|
13.9.2016, 12:36
Сообщение
#25
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
в том, что давно на фарме и она не торкает. я вот ща сармы пробую. по сравнению с фармой которая не торкает, отличнейшая штука)такшо мжно всем говорить, что без АС тренируюсь)) Дрыщ - это диагноз. Кто-то и так и сяк прогрессирует, кто-то нет не, дрыщ это судьба))-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
13.9.2016, 12:39
Сообщение
#26
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
я вот ща сармы пробую. по сравнению с фармой которая не торкает, отличнейшая штука) такшо мжно всем говорить, что без АС тренируюсь)) Модуляторы рецепторов ? И что за преп, сколько стоит ? Говорить-то можно и юзая фарму ) не, дрыщ это судьба)) Да, да, я попутал. |
|
|
13.9.2016, 12:42
Сообщение
#27
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
Модуляторы рецепторов ? И что за преп, сколько стоит ? да, лигандрол и ибутаморен. сегодня ещё омнадекс подключил. брал у Дио и Птицелова, цены там спрашивай. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
13.9.2016, 12:43
Сообщение
#28
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
13.9.2016, 12:44
Сообщение
#29
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
А чего разные препараты? Я думал, раз андрогенные рецепторы одни, то хватит одного рабочего угу, а почему ААСы тоже такие разные. вон даже форум целый под них отвели))) зы. а всё равно приходит время и ААСы не работают)) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
13.9.2016, 12:47
Сообщение
#30
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
угу, а почему ААСы тоже такие разные. вон даже форум целый под них отвели))) Во ты сравнил. Потому что комплекс ААС-рецептор оказывает разное действие после присоединения дизайнерски измененного стероида к одному и тому же рецептору. Но рецепторы-то все равно одни и те же. Их либо такая концентрация, либо такая. А эффект уже оказывает присоединяющееся разнообразие веществ (либо тест и ДГТ, если внатурашку). П.С. это все считается категория спортпита ? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:01 |