Можно ли заниматся по такой программе, для набора массы ?, у меня было полгода перерыва между занятиями, до этого 2 года. Мне про |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамМожно ли заниматся по такой программе, для набора массы ? |
 |
  |
Можно ли заниматся по такой программе, для набора массы ?, у меня было полгода перерыва между занятиями, до этого 2 года. Мне про |
Опции
|
 Bund
|
 19.1.2012, 20:19
Сообщение
#21
|
|
Чемпион  Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация:  447 
 |
Цитата(dragonlock @ 19.1.2012, 18:55)  Понял. Тогда помогите мне составить подходящую прогу, или уже готовую скиньте. Вес 62 кг, очень стараюся набрать массу, и нуждаюся в помоще опытных людей. 1. Подивись на СМТ Майка Казакова. 2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи. Все. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
 |
 
|
|
nameless one
|
19.1.2012, 21:04
Сообщение
#22
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(dragonlock @ 19.1.2012, 19:05) А как правильно тогда ? я привык на украинском писать и говорить На каком привык, на таком и говори. Не вопрос. Это не тот форум, слава богу, где на этом заморачиваются. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
nameless one
|
19.1.2012, 21:06
Сообщение
#23
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(Bund @ 19.1.2012, 20:19) 1. Подивись на СМТ Майка Казакова. 2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи. Все. +100 ИМХО...куда интересней, чем эта спасокукотчина. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Ark
|
19.1.2012, 22:14
Сообщение
#24
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(dragonlock @ 19.1.2012, 19:34) Пятница: ПЛЕЧИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ (поддержание массы ног) вот это понравилось)) какая там масса при весе 62кг -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Jus
|
19.1.2012, 22:18
Сообщение
#25
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Bund
|
19.1.2012, 22:25
Сообщение
#26
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата(dragonlock @ 19.1.2012, 19:05) А как правильно тогда ? я привык на украинском писать и говорить Як звик, так і пиши. Цитата(Jus @ 19.1.2012, 22:18) Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься Та ладно. 6 разів. Достатньо і 4. По 30 г білків за раз і уже 120 г набирається. Натуралу з головою. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
dragonlock
|
19.1.2012, 22:32
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 19.1.2012 Был 24.1.2012, 15:42 Репутация: -1
|
нет, в инете нашел. Как она ?
|
|
|
|
|
PRS
|
19.1.2012, 22:41
Сообщение
#28
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
Цитата(dragonlock @ 19.1.2012, 22:32) нет, в инете нашел. Как она ? На любителя. Чередуюя мг во время трени-снижаеш интенсивность нагрузки на них.Что не есть гуд. Цитата(Bund @ 19.1.2012, 20:19) 1. Подивись на СМТ Майка Казакова. 2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи. Все. +100 Цитата(Jus @ 19.1.2012, 22:18) Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься +200 Сообщение отредактировал PRS - 19.1.2012, 22:41 -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
Jus
|
19.1.2012, 22:42
Сообщение
#29
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(Bund @ 19.1.2012, 22:25) Та ладно. 6 разів. Достатньо і 4. По 30 г білків за раз і уже 120 г набирається. Натуралу з головою. ну все же имхо лучше все то, что можно съесть за 4 раза разбить более равномерно на 6 раз - мне кажется пользы для метаболизма будет больше -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Ark
|
19.1.2012, 22:47
Сообщение
#30
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Jus @ 19.1.2012, 22:42) ну все же имхо лучше все то, что можно съесть за 4 раза разбить более равномерно на 6 раз - мне кажется пользы для метаболизма будет больше +300 на 4 приема есть смысл разбивать если нету времени или возможности пожрать -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамМожно ли заниматся по такой программе, для набора массы ? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 11:31 |
