набрал себе новых протыков

читай раздел о том, как худеть, а не о том, какие протеиновые добавки принимать.
если ты будешь есть 1 раз в день, ты затормозишь свое похудание еще больше. а когда прекратишь "худеть", все вернется.

Ты не подумай что я решил хавать протеин и сидеть дома.
Я хожу в зал через день и там занимаюсь, уже полтора месяца и сижу на диете

Сообщение отредактировал *BeN* - 25.3.2009, 15:25

а ты что полный, что на диете сидишь? или сушишься?

Я вроде как писал тебе в ПМ, описывал свою ситуацию ты так и не ответил :)
да, я полный.
При моем весе 97 кг, у меня лишних 10-15 кг.

Сообщение отредактировал *BeN* - 25.3.2009, 18:04

ну тогда нет вопросов.

а на какой диете? опиши свой дневной рацион питания

200-300 гр печеной в духовке курицы, без соли и приправ.
200-300 гр риса отварного, тоже без соли и приправ.
бывает сьедаю еще огурец, помидор и перец.

Больше я задень нечего не ем, и даже на еду особо не тянет.

Сообщение отредактировал *BeN* - 25.3.2009, 18:08

это очень мало для ББ. лучше есть только белое мясо курицы. в остальных частях очень много жира. а рис ешь или утром или перед тренировкой . вечером и после тренировок углеводную пищу полностью исключи. вот я сейчас сьел полстакана риса и бегу на кардиотренировку

Я имел в виду грудинку куриную ем :)
Вот щас дума начать завтракать так и обедать также где-то.

Мне просто надо жир согнать потому и ем так мало, что б организм жыр хавал.

Сообщение отредактировал *BeN* - 25.3.2009, 18:14

ты жир не сгонишь, если будешь вечером есть углеводную пищу. надо есть очень мало , но часто ну и правильно составить тренировочную программу, которая включает кардиотренировку

Я вот щас думаю в не тренеровачные дни бегать и по ступеньках подыматся.