Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 0utlaw
|
 1.4.2011, 6:06
Сообщение
#481
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2845 
 |
Согласен с Перегаром - руки выкинуть. Плечи можно и оставить.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
ResectoR
|
26.5.2011, 14:57
Сообщение
#482
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 874 Регистрация: 15.2.2011 Из: Херсонская обл. Был 6.3.2024, 0:44 Репутация: 218
|
На сегодня:
Редактирую, не думал, что такая запись вызовет у кого-то затруднения. Тренировка прошла, веса теперь можно указать. Примерно так. 1. Жим штанги, лежа в горизонтальном положении 1х18 - 60 кг., 1х12 -70 кг., 1х10 - 80 кг., 1х8 - 85кг., 4х6 - 90 кг 2. Жим штанги, лежа под углом 45 градусов 1х12 - 50 кг., 1х8 - 60 кг., 4х6 - 65 кг. 3. Разводка на горизонтальной лавочке 4х15 - 20 кг. 4. Пуловер 3х12 - 15 кг. 3. Сгибание рук со штангой 1х16 - 20 кг., 1х12 - 30 кг., 1х8 - 30 кг., 4х6 - 35 кг. (тут мог немного соврать, проверю дневник, если что исправлю) 4. Молотки 1х12 - 16 кг., 4х8 - 20 кг. Сообщение отредактировал ResectoR - 27.5.2011, 8:33 |
|
|
|
|
normalkent
|
26.5.2011, 16:50
Сообщение
#483
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 250 Регистрация: 18.3.2011 Был 29.9.2014, 16:40 Репутация: 10
|
Цитата(ResectoR @ 26.5.2011, 15:57)  На сегодня: 1. Жим штанги, лежа в горизонтальном положении 1х18, 1х12, 1х10, 1х8, 4х6 2. Жим штанги, лежа под углом 45 градусов 1х12, 1х8, 4х6. 3. Разводка 4х15 на горизонтальной лавочке. 4. Пуловер 3х12. 3. Сгибание рук со штангой 1х16, 1х12, 1х8, 4х6 4. Молотки 1х12, 4х8. Что-то я понять не могу, что значат эти цифры 
|
|
|
|
|
small_slow
|
26.5.2011, 16:54
Сообщение
#484
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(normalkent @ 26.5.2011, 17:50) Что-то я понять не могу, что значат эти цифры как что? х - умножение : - деление например утверждение я пожал 4х15 в 15:30 следует читать - я пожал 60 в 0,5 
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Faust
|
26.5.2011, 16:55
Сообщение
#485
|
 Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 462 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 19:53 Настроение: жив-здоров Репутация: 1189
|
Цитата(normalkent @ 26.5.2011, 17:50) Что-то я понять не могу, что значат эти цифры 1х18 - один подход на 18 повторений 4х6 - четыре подхода по 6 повторений. вес он не указывает. |
|
|
|
|
ResectoR
|
27.5.2011, 8:33
Сообщение
#486
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 874 Регистрация: 15.2.2011 Из: Херсонская обл. Был 6.3.2024, 0:44 Репутация: 218
|
Цитата(Faust @ 26.5.2011, 17:55) 1х18 - один подход на 18 повторений 4х6 - четыре подхода по 6 повторений. вес он не указывает. Именно так ) |
|
|
|
|
RUSEA
|
27.5.2011, 13:13
Сообщение
#487
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
я не могу делать Тягу верхнего блока, он слишком легко идёт, даже гантели сверху ставил. Делаю вместо этого подтягивания. Может подскажете секрет как существенно увеличить вес на тяге.
-------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
vlad
|
27.5.2011, 13:16
Сообщение
#488
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(RUSEA @ 27.5.2011, 14:13) я не могу делать Тягу верхнего блока, он слишком легко идёт, даже гантели сверху ставил. Делаю вместо этого подтягивания. Может подскажете секрет как существенно увеличить вес на тяге. убери один из направляющих роликов)) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
RUSEA
|
27.5.2011, 13:19
Сообщение
#489
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Цитата(vlad @ 27.5.2011, 14:16) убери один из направляющих роликов)) спасибо, пообовал, они взаимосвязанны с нижне тягой, тогда тросу не за что держаться и он провисает -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
eugene
|
27.5.2011, 14:23
Сообщение
#490
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
а сколько ж там килограммов блинов?
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:03 |
