Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
19.3.2018, 22:42
Сообщение
#5551
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
это моя 3я треша с таким грифом) и до этого я ели 220-230 раза на 3 тянул , подсказали мне как надо и вот 270 хотя чую могу больше щас по этой теме общался с компитентным человеком то советуют мне чуть по другому тянуть, в следующий раз попробую, ибо на 230 я чуть в зеркало не нырнул) оч хорошо чую булки))) это упра дает общую силу + снимает нагрузку с поясницы с резины тяга сильно грузит мне поясницу скажу так что я нуб в тяге ) век живи век учись) но я очень хочуу тянуть хорошие веса 300 это понты реально для моего веса я уверен я могу гораздо больше Спасибо, давно еще читал про пользу от тяги треп-грифа у уменьшении нагрузки на поясницу. Сам бы хотел попробовать. Про 300 кг, согласен, с твоим опытом, силой и кол-вом фармы, ты должен уже 350 тянуть, если не больше ) |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
19.3.2018, 22:48
Сообщение
#5552
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Сегодня, 8:55 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
Спасибо, давно еще читал про пользу от тяги треп-грифа у уменьшении нагрузки на поясницу. Сам бы хотел попробовать. Про 300 кг, согласен, с твоим опытом, силой и кол-вом фармы, ты должен уже 350 тянуть, если не больше ) подход к фарме я пересмотрел) ща только тест примерно 850 суста в неделю) -------------------- нет предела
|
|
|
20.3.2018, 12:46
Сообщение
#5553
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 771 Регистрация: 11.1.2012 Из: Харьков Был 5.3.2024, 16:57 Настроение: Хорошее))) Репутация: 76 |
|
|
|
20.3.2018, 12:59
Сообщение
#5554
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Сегодня, 8:55 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
-------------------- нет предела
|
|
|
20.3.2018, 19:54
Сообщение
#5555
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
Сегодня был день тяги:
1. Приседания с высоко лежашей штангой на плечах, в ТА стиле 130х3х6 2. Становая тяга из ямы: 170 3х3. На видео третий подход Немного спины спины [video]https://youtu.be/trpgoV2sDdI[/video] Спецом ноги чуть утомил, чтобы потом было легче ) Парадокс с утомленными ногами, еще более уделяешь внимание, чтобы старт с ног шел. Хотя при таком весе у меня уже получалось не очень Обтянулся хреновато и колени больше чем надо вперед ушли, из-за этого центр не рационально тянул |
|
|
20.3.2018, 20:05
Сообщение
#5556
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
А мне теперь на тяги даже больно смотреть.
Сука, в зал думаю аж завтра выбраться. С работы трудно добираться. Приезжаю на час позже и обламываюсь ( |
|
|
20.3.2018, 20:55
Сообщение
#5557
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
|
|
|
25.3.2018, 12:02
Сообщение
#5558
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 124 Регистрация: 26.10.2015 Был 20.10.2023, 19:18 Настроение: Та то таке Репутация: 1 |
Народ, дайте совета, был на массе 2 месяца, поднабрал как обычно и мясца и жирка, иду на плановую сушку. Но в этот раз я тренил 4 раза в неделю по двойному сплиту, получалось все группы мышц по 2 раза на неделю тренить. Зашла дико это тема, забыл что такое сильная крепатура на след день. А то раньше тренил по группе мышц раз в неделю... Так вот, на сушке хочется все таки уменьшить кол-во трень в неделю хотя бы на 3, но и тренить группы мышц хочется хотя бы 2 раза в неделю. Что думаете о фулл бади, или это для овер новичков? Или оставить все как есть?
|
|
|
25.3.2018, 13:42
Сообщение
#5559
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Я бы оставил как есть.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
30.3.2018, 18:56
Сообщение
#5560
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.4.2024, 12:14 Репутация: 535 |
сегодня в день дельт внезапно вдруг вспомнил про жим ларри скотта. так упахался, что домой пришел, не мог свитер снять, руки не поднимались.
говорят, нужно такую технику подбирать, чтобы хорошо чувствовать целевую. я так прочувствовал ларри, как ни от одного упражнения на дельты не чувствовал. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 14:18 |