Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 MaJ0r
|
 30.5.2018, 22:12
Сообщение
#5801
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация:  751 
 |
Цитата(Дагот @ 30.5.2018, 22:57)  Достойно. Это с опорой на вертикальную спинку , я понял. А закидывал как? Я стоя с размаху закидываю на бицепс и одновременно подседаю занося гантели в исходную позицию к плечам, потом потихоньку сажусь на лавку держа спину ровно, словно кол в жопе и далее сам жим. Чертовски травмоопасно все эти движи, но как то отвлекать людей не охота. 35 кг жал. Вообще всегда это упражнение на добивку делал, не основное. Уже писал выше. Беру гантели в руки, упираю их в квадрицепс сажусь на лавку, подкидываю поочередно ногами в стартовое положение. Оттуда уже жму. Если лежа, то одновременно 2 подкидываю и ложусь, сегодня вторым упражнением на грудь сделал жим гантелей лежа пирамидкой до 45 кг на 8. Вообще налегке, устал больше пока их забрасывал и возвращал назад. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
30.5.2018, 23:38
Сообщение
#5802
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Какие все мы разные... Я когда на плечи закидываю норм устаю. А лечь-встать могу не напрягаясь даже с гантелями куда больше, чем вообще смогу выжать.
ЗЫ Аж захотелось на плечи пожать ченибудь, уже наверное год не жал гантели... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
XXR XXX
|
31.5.2018, 5:31
Сообщение
#5803
|
 DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Вчера, 13:26 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934
|
Цитата(MaJ0r @ 30.5.2018, 22:18) Сегодня делал жим гантелей сидя. Тренер сказал надо снять на видео, я заныл, что устал днем и тд и тп. Короче 40ки пожал на 17 раз. Закидывал сам. Надо было снимать на видео, с другой стороны уже лучше снять, когда уверенно на 20 пожму. слыш дружок) а не пора ли тебе фоточки запостить) я на 17 не по жму щас) а есть видео где ты их закидываешь ? -------------------- нет предела
|
|
|
|
|
Veles
|
31.5.2018, 7:08
Сообщение
#5804
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
40х20 в любом случае достойный результат.. а про "закидывание" вчера только общались.вот Дагот описал приблизительно так я 50-ки закидывал,как с бедра на верт.лавке сидя закинуть,я х.з.. дуже важкі)
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
31.5.2018, 7:48
Сообщение
#5805
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751
|
Цитата(XXR XXX @ 31.5.2018, 6:31) слыш дружок) а не пора ли тебе фоточки запостить) я на 17 не по жму щас) а есть видео где ты их закидываешь ? есть старое, начало прошлого года, когда жму 40 на 10 и сам закидываю, при весе 90 кг, впрочем то фигня, ребята с таким весом поболее жмут, чем 40 кг, правда у них и руки не спички ) [video]https://youtu.be/9Klc5S_VroI[/video] Вот то старое видео, сейчас и закинуть легче и амплитуда больше |
|
|
|
|
Дагот
|
31.5.2018, 7:57
Сообщение
#5806
|
|
Тренер чемпионов Группа: Заблокированные Сообщений: 6 520 Регистрация: 1.9.2013 Из: Запорожье Был 16.7.2019, 14:28 Репутация: 928
|
Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем)
-------------------- Нам не страшні московські воші, нам страшні українські гниди (с) С.Петлюра
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
31.5.2018, 8:14
Сообщение
#5807
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 7.5.2024, 19:40 Репутация: 751
|
Цитата(Дагот @ 31.5.2018, 8:57) Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем) дело в том, что так неудобно, вон в видео меня прогнуло слишком, а если будет более вертикальная спинка у лавочки, еще больше придется прогнуться, чтобы просто не упасть И вчера жал как-то так: 1. Не сводя гантели вверху  2. Старался руки держать ближе к 45 градусам, чем к 90 
|
|
|
|
|
Veles
|
31.5.2018, 8:57
Сообщение
#5808
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
Ну чем больше вес,тем больше прогинаешься,даже машинально..В целом давно склоняюсь к тому что прокачка дельт-это средние отягощения от 15 повторений,12-8 это уже тяжелая работа,но иногда пожать можно и нужно)
|
|
|
|
|
$l@ventiy
|
31.5.2018, 9:14
Сообщение
#5809
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 6:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
чи й себе поробовать 40ки пожать сидя...вообще не помню когда жим гантелей на дельты делал последний раз...
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
0utlaw
|
31.5.2018, 9:17
Сообщение
#5810
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Цитата(Дагот @ 31.5.2018, 8:57) Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем) Не, мне суставы жалко. Я ставлю такой же градус как на видео.Правда жму тоже вообще по-другому ) Я опускаю гораздо ниже, так что кисть ниже уровня плеча получается. А вверху наоборот не делаю локаут. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.5.2024, 12:53 |
