Наши сегодняшние тренировки

сам раза три так попадал один раз на голову пришлось два раза перед головой тянул то обошлось , но видел тоже как чуваку расхерячило голову китайским тросиком)

неприятно, мягко говоря. После какого-то зала в начале моих посещений их, постоянно придерживаю блоки, когда меняю вес, чтобы ручка для тяги не перевесила пустой блок и не огрела меня во время изменения отягощения

У меня было, что тросик лопнул, я рукояткой ударил в грудину, а обрывок тросика хлестнул по щеке.
На щеке было 2 кровавые царапины.

Я тогда понял, что легко отделался.

тоже сегодня делал
рабочий в 90 поставил на смите
широкий хват, локти в ножницы
но до шеи прям не опускал))

Тоже сегодня делал. Правда в суперсете, первым упражнением пек-дек, вторым гильотину в смите. Кстати всегда ее в смите делаю, свободной штангой как-то не очень.

я его на прошлой груди делал,
сегодня для разнообразия сделал сведения в блоке полусидя), типо

это полулежа )

полулежа меньший вес

Не бог весь что, вчера пробовал жать лежа под углом 30(всегда под этим углом жму, а не 45) 50 кг. Жал еще несколько лет назад на 6 в нескольких подходах, но просил подать, раз попробовал сам, не смог толком выжать со стартового положения и еще синяки на ногах гантелями сделал. В этот раз все прошло успешно, на 8 без проблем, 10 раз точно сделал бы, чувствую восстановлюсь, буду их изи жать на 15 )

Так як я в відпустці тренуюся один раз на тиждень, так для підтримки боді в тонусі.Хотів фулбаді, але покачав ноги- присідання з соточкою по вісім раз, три підходи, жим ногами двісті на дванадцять, три підходи, розгибання в тренажері, біцепс бедра в тренажері, трішки пожав штангу лежачи соточку, біцепс, тріцепс - с пляжа і в душ...