Подбор программы+питания, советы

Вообщем, переодически занимался спортом, бывали перерывы на месяцы, особенно с кардио, но домашними зарядками как то более менее поддерживался.
Проблема такая...сколько бы не бегал, тягал железо и т.д, жир с низа живота никуда не уходит.Тобишь есть небольшое пузо и оно никуда не девается.
По глупости был даже вегетарианцем 2 года, половину из которых не употреблял ещё и молочные продукты с яйцами.
Рост у меня 198, вес постоянно колеблется от 93 до 96, внешне разницы никакой.Курю.
Обьем бицух 37, сам более менее суховат, основная проблема это торс.20 лет.
Для примера в свои 16 я весил 106 =)
Но благодаря кардио сбросил как то за одно только лето до 95, наверное потому что подрос на 10см))
Начал употреблять Азия Блек, но о результатах пока рано говорить так как только второй день.
В качалку хожу 3 раза в неделю, бегаю где то 5, к сожалению не 7 так как работаю в ночные смены, иногда слишком мертвый что бы ещё и на пробежку идти.
К этому всему переодически добавляю немногго брусьев и дома пресс из 8ми минутного видео.Думаю видели его, знаете.
Интересуют советы по питанию, в первую очередь.Хочу за лето сбросить все лишнее, особенно с живота.
Так же хочу сделать плечи по шире и крылья.Поэтому нужна толковая программа для всего этого дела.
Жду советов и рекомендаций, заранее спасибо =)

Для этого нужна в первую очередь правильная диета, а потом только физ нагрузки!

Slevin
мыло давай. скин кое что.

начни правильно питаться и у тебя все получится... хотя как по мне то для 198см вес в 96кг вполне нормальный, даже мелковат... смотря чего в этом весе больше))).
фото в студию....
тогда советовать бууум

Меня уже наставил на путь истинный товарищь 55Pavilion, за что ему огромное спасибо =)
Я справа [url=[/url], фото прошлогоднее

Сообщение отредактировал Slevin - 17.6.2011, 19:24

почитай немного темы которые тебя интересуют... потом будем общаться более подробно