Не могу убрать живот и бока (сброс веса-нет сдвигов), Прозанимался 4 недели, но сбросил 0 кг |
Не могу убрать живот и бока (сброс веса-нет сдвигов), Прозанимался 4 недели, но сбросил 0 кг |
9.8.2017, 14:35
Сообщение
#21
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Надорвать бицепс могут не только лишь все, мало кто может это сделать.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
10.8.2017, 9:59
Сообщение
#22
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
|
|
|
10.8.2017, 10:28
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.7.2017 Был 16.8.2017, 12:54 Настроение: ok Репутация: 0 |
Что скажите о программе? Добавить, убрать, поменять?
Читал, что для эндоморфов надо менять прогр. каждую неделю.... |
|
|
10.8.2017, 10:42
Сообщение
#24
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Читал, что для эндоморфов надо менять прогр. каждую неделю А я Мастер и Маргарита читал...Лучше бы ты почитал разделы форума. Есть раздел "тренировки", там полно программ и подходов к самостоятельному их составлению. А так, вкратце, по секрету две вещи: первая про сплит вообще забудь. На год. Само слово забудь. Только фуллбади. Вторая - вообще не важно, в каком порядке и режиме ты выстроишь свои упражнения, гораздо важнее регулярно тренироваться и отдыхать. Пять по восемь или четыре по двенадцать, сначала жим потом тяга или сначала тяга потом жим - вообще плевать. Сделал по паре упражнений на все крупные группы и пошел домой жрать-спать. Эндоморф, мезоморф... хоть ксеноморф. Будешь тренироваться 4 раза в неделю до состояния легкого обморока, будет хорошая форма. Будешь программы изобретать, ничего кроме дополнительной энтропии во вселенной не добьешься. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
10.8.2017, 11:00
Сообщение
#25
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
10.8.2017, 12:24
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.7.2017 Был 16.8.2017, 12:54 Настроение: ok Репутация: 0 |
не читай больше там.. Прочитал утром 5-7 статей с первой страницы поиска (про эндоморфов, тренировки для них). И везде по разному пишут. Например, в одной - надо тренироваться не более 45 мин., так как снижается тестостерон и смысла дальше трениров. нету, в другой - около 2 часов... в третей - за пол часа до трен. и сразу после - сьедать быстрых углеводов, что бы разогнать метаболизм, в четвертой - менять программу каждую неделю или как можно чаще, что бы мышцы всегда были в стрессовом состоянии, где то - что должна быть преимущественно белковая пища, жиры исключить вообще, где то - что пресс качать в начале трен., пока есть силы и энергия... и так дальше могу продолжать. Чему верить - Я не знаю. Я занимаюсь 5 неделю, трачу 2 часа на тренировку, а результата, которого хочу - НЕТ. |
|
|
10.8.2017, 12:29
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.7.2017 Был 16.8.2017, 12:54 Настроение: ok Репутация: 0 |
А так, вкратце, по секрету две вещи: первая про сплит вообще забудь. На год. Само слово забудь. Только фуллбади. Вторая - вообще не важно, в каком порядке и режиме ты выстроишь свои упражнения, гораздо важнее регулярно тренироваться и отдыхать. Пять по восемь или четыре по двенадцать, сначала жим потом тяга или сначала тяга потом жим - вообще плевать. Сделал по паре упражнений на все крупные группы и пошел домой жрать-спать. Так мне изменить прогр, что бы в день были упражнения на все группы мышц?? Делать с отягощениями или в быстром темпе? На ваш профессиональный взгляд: пресс по видео Р4Р нормально делать и по другим видео этого сайта? |
|
|
10.8.2017, 12:40
Сообщение
#28
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 16:53 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
многие знания - многие печали! (с)
5 недель он занимается, какой кошмар.... видимого результата ждать ранее чем через 3 месяца не стОит. надо еб"""шить базу, 5-6 упражнений 3-4 раза в неделю и нормально есть и спать, тогда и результат будет. а статьи оставь на потом, года через 2 почитаешь, как раз и научишься отсеивать мусор от полезной информации уже имея некоторый свой опыт. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
10.8.2017, 12:48
Сообщение
#29
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
10.8.2017, 13:10
Сообщение
#30
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
5-7 статей с первой страницы поиска вот там и не читайздесь форум строителей тела, там - нет. здесь есть тема тренировок, которые рабочие другие - нет)) пресс качать рано еще -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 13:49 |