Не набрал на суст + дека, Что делать?

2 месяца колол ципионат,через 3-4 месяца начал суст+дека,по исходу 1 месяца на весах тот же вес,если не меньше.
Стоит ли продолжать данную комбинацию или надо менять?
Что делать в общем!
Вопрос к знающим,с уважением!
Мои данные:
Рост:184
Вес:88
Возраст:22
Становая:210
Лежа:110
Присед:130

Искать причину в тренировочном плане и питании.

как то странно , что становая почти в два раза больше , чем присед

ну не любит приседать...

в 22 года нужно больше калорий есть

Если бы ел сколько надо то и без фармы набирал бы, пусть и очень грязно, но 184/88 явно не потолок возможностей. А если на тесте и деке не набрал (при условии что там всё не пустое), то точно с едой что-то не так - явно диета не предполагает набора. Ну я так, обыватель, просто в угадайку играю.

Даже я, за дохрена правда лет, при росте 184 набрал с 80 до 100. Точнее первые разы на курсах набирал быстро, но там была вода и говно, через 8-10 лет тренировок уже при весе 100 воды и говна немного
И это учитывая тот факт, что в принципе все время пытаюсь подсохнуть, а не набирать ))
П.С. Деку не ставил ни разу

Bullet222,

Не возможно дать человеку корректных рекомендаций , при практически полном отсутствии вводных данных ..
Для того , что бы тебе чем то помочь , нужно понимать : какой план питания (БЖУ ) , кокой образ жизни ( уровень подвижности , режим , стрессы и т.д ), цифры по целому ряду показателей организма ( анализы ) , что с тренировочным планом ( частота и интенисивность тренинга ) , особенности организма ( анамнез ) ..
Без этого объема информации - это просто без предметный диалог . Тут взрослые , бывалые люди обитают .. Гадание на хрустальном шаре - это не серьезно . В таком случае , лучше жевать , чем говорить .

MaJ0r,

Пора попробовать .. ))

А какие дозировки?

Бросай это дело- не твое это!