Не растут силовые |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНе растут силовые |
 |
  |
Не растут силовые |
Опции
|
 OlegRO
|
 24.1.2017, 11:49
Сообщение
#21
|
 Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация:  1872 
 |
тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале
очень строго взять эту первую программу тренинга абсолютно ничего не меняя, не добавляя это важно и заниматься так 2-3 месяца создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё привести в порядок питание вот так (докрутить до питания) -------------------- |
 |
 
|
|
81eg
|
24.1.2017, 11:51
Сообщение
#22
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 11:34)  к сожалению таких там не имеется. а менять зал - не вариант Не повезло. Почитай для общего развития "КАК ПОЖАТЬ 100 КГ". Увеличение результатов в жиме лёжа. Муравьёв В.Л. -------------------- |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:51
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 24.1.2017, 11:49) тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале очень строго взять эту первую программу тренинга абсолютно ничего не меняя, не добавляя это важно и заниматься так 2-3 месяца создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё привести в порядок питание вот так (докрутить до питания) спасибо за совет) по спортивному питанию не подскажете - нужно что-то или нет? |
|
|
|
|
OlegRO
|
24.1.2017, 11:52
Сообщение
#24
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
креатин и витамины
-------------------- |
|
|
|
|
UrriL
|
24.1.2017, 11:53
Сообщение
#25
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 230 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Был 5.9.2025, 22:42 Репутация: 8
|
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 10:57) обычно 4 упражнения по 4 подхода с 6-12 повторениями в пирамиде То есть, по 16 рабочих подходов каждый день 5 раз в неделю? |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 12:09
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 11:53) То есть, по 16 рабочих подходов каждый день 5 раз в неделю? примерно так, плюс-минус |
|
|
|
|
UrriL
|
24.1.2017, 12:19
Сообщение
#27
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 230 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Был 5.9.2025, 22:42 Репутация: 8
|
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 13:09) примерно так, плюс-минус У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено... |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 13:12
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 12:19) У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено... т.е. всего одно упражнение на 4 подхода? |
|
|
|
|
UrriL
|
24.1.2017, 13:16
Сообщение
#29
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 230 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Был 5.9.2025, 22:42 Репутация: 8
|
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 14:12) т.е. всего одно упражнение на 4 подхода? Да. Было всего восемь рабочих подходов на жим в неделю... |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 13:18
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 13:16) Да. Было всего восемь рабочих подходов на жим в неделю... ну у меня сначала тоже жим был кг 50 где-то. потом вырос. а сейчас застой, хоть ты тресни |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНе растут силовые |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 16:54 |
