Ноги |
Ноги |
31.8.2012, 17:29
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
Та и фиг с ними, я лучше на пятьраз порасслабляюсь, чем заблюю ползала после подхода на 20ть :) Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей). Сообщение отредактировал Марк - 31.8.2012, 17:30 |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
31.8.2012, 17:31
Сообщение
#22
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей). хм.. прямо про меня) хорошо, будем с осени пробивать квадры многоповторкой -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
31.8.2012, 17:33
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
|
|
|
31.8.2012, 17:35
Сообщение
#24
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
31.8.2012, 17:38
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .
76кг, рост 171 Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)? |
|
|
31.8.2012, 17:39
Сообщение
#26
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку . Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)? до 15-ти -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
31.8.2012, 17:42
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
|
|
|
31.8.2012, 17:44
Сообщение
#28
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Как это повлияет на развитие ног?
Сообщение отредактировал Cell - 31.8.2012, 17:44 -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
31.8.2012, 17:44
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
|
|
|
31.8.2012, 17:47
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2 |
Как это повлияет на развитие ног? ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:28 |