Ноги

Да. Но ты не Кай, и я не Кай.

Нелепо думать, что у кого-то из профи какая-то мышечная группа лучше, чем у других благодаря технике. Насрать на технику. Вот это верно: Все остальное неверно, ненужно и бессмысленно.

А Кай и прочие профи могут рассказывать что угодно, надо же им что-то рассказывать. Было бы скучно сказать: "я просто тренируюсь дохрена, жру дохрена, сплю дохрена и ставлю дохрена фармы, а и еще у меня генетика какой у вас никогда не будет, лузеры". Скучно, но правдиво.

Все хотят найти грааль которого нет )

Ага, и очень забавно смотреть на недоумевающие лица его учеников, когда он толкает очередную философскую речь )))

А кто то знает успешных бодибилдеров, которые отставали в развитии ног, но смогли хорошо спрогрессировать? Интересно глянуть на тренировки тех, у кого ноги не были здоровыми от природы.

КреатиновыйМонстр, лук хир[video]https://www.youtube.com/watch?v=WiU23hpMewQ[/video]

Кстати да, Брэндон единственный, кто пришел в голову. На Олимпии 19 года выставил ноги больше, чем обычно, в итоге взял титул. В 20м походу пересушился и сдал не только в ногах, но и спине, бицепсах.

Жаль, что английскую речь не воспринимаю. Он не рассказывал, что дает такая специфическая техника (чередование частичных и полных повторений)?

Как современные профи раскачивают настолько огромные, выпирающие латеральные части квадрицепсов? В 70-80 у всех были ноги как ноги, прямые, а теперь у каждого монструозное галифе. И это мое самое слабое место, ноги прямые и длинные, уже все что можно перепробовал, подубил колени, но галифе упорно не растет.

У тебя довольно распространенная ошибка восприятия эволюции. Типа "у всех пловчих широкие плечи", или "все гимнасты маленького роста". Если смотреть на топовых спортсменов, то правильно рассуждать будет так: "в 70е-80е годы огромные ноги и выпирающие галифе были минусом с точки зрения судейства, поэтому ноги качались менее упорно в принципе, и выигрывали в основном те, у кого генетически не было диспропорционально (по тем временам) большого галифе. Ребята с современными пропорциями ног высоких мест не занимали. Сейчас наоборот".

А на твой собственно вопрос как раскачать - никак. Квадры качаются целиком, если у тебя нет галифе, значит его нет и не будет. Форма бедра остенется такой же, какую монструозную массу ты ни накачай. Можно слегка поиграть пропорциями задней/передней поверхности и еще что-нибудь сделать с приводящими, вот и весь арсенал для изменения формы.

треня со второй минуты
в конце поймал лягушку дома)
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ulpwQ89EvlI[/video]