Ноги |
Опции
 |
 |
 |
  |
Ноги |
Опции
|
 viking_ivan
|
 3.9.2012, 11:23
Сообщение
#71
|
 Опытный атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 1 513 Регистрация: 17.9.2011 Из: Запорожье Был 27.3.2023, 8:04 Репутация:  333 
 |
Цитата(small_slow @ 3.9.2012, 11:57)  ноги пошире, носки поразвернутее, присяд попаралельнее, веса побольше, интенсивность повыше, питание поуглеводнее - "приводящие" обеспечено. "галифе" мимо Цитата(Pavilio @ 3.9.2012, 10:03) А если плоская поверхность бедра, а хочется "галифе"? то так и будешь хотеть себе галифе. мышечные крепления не изменить никак -------------------- Никогда не сдаваться!
Вес тяжелеет, небом темным ночь укрыла землю. Но я не сдамся. Стоял здесь раньше сотню раз, смотрел в глаза мне, сломать пытался. Но я не сдался. Сомнение и боль, зову я их друзьями, они со мной всегда и до конца. Они же знают - я не сдамся. Во тьме нашел я свет и мужество, и силу. Во тьме теперь все вижу... и не сдамся. Присягу воина даю, торжественно клянусь... что я не сдамся. "Наиболее важная часть моего подхода - ментальная (основанная на сознании). Тренинг, диета, питание и добавки не значат ничего, пока к этому не добавляется мысль. Она подобна клею, удерживающему все вместе. И это как раз то, что сделало меня тем, кто я есть." (Дориан Ятс) Есть мечта? Беги к ней. Не получается бежать? Иди к ней. Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты. НО ВЕРЬ! |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
3.9.2012, 11:24
Сообщение
#72
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Greeboss @ 3.9.2012, 12:19) Лично у меня, чем больше разворачиваю в стороны носки, тем сильнее нагружается внутренняя часть бедер (каплевидная мыщца) и ягодицы. При широкой постановке ног и должна сильнее задействоваться средняя часть бедра, но только не "капля", для нее нужна большая амплитуда, а вот приводящие начинают работать в полный рост. Капля как раз лучше в Гакк-приседах грузится, с узкой постановкой и острым углом. Ну и на разгибаниях. А жопа всегда хорошо в приседаниях работает, никуда не денешься.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Greeboss
|
3.9.2012, 11:24
Сообщение
#73
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Кстати, моё скромное имхо. Pavilio, я бы не приседал со штангой со спиной, особенно с широкой постановкой ног, так как попа очень хорошо нагружается и потом хорошо растет. :) У меня в зале все лифтеры, которые с хорошим весом приседают, ходят с такими крупными ягодицами, что многие девушки обзавидуются... Да у меня самого ягодицы крупные. Так что я за жим ногами, приседания со штангой на груди и разгибания ног.
|
|
|
|
|
Cell
|
3.9.2012, 11:33
Сообщение
#74
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится...
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Ark
|
3.9.2012, 11:39
Сообщение
#75
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Cell @ 3.9.2012, 12:33) Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится... брррр... огромная жопа - ужас! Цитата(Greeboss @ 3.9.2012, 12:24) Кстати, моё скромное имхо. Pavilio, я бы не приседал со штангой со спиной, особенно с широкой постановкой ног, так как попа очень хорошо нагружается и потом хорошо растет. :) У меня в зале все лифтеры, которые с хорошим весом приседают, ходят с такими крупными ягодицами, что многие девушки обзавидуются... Да у меня самого ягодицы крупные. Так что я за жим ногами, приседания со штангой на груди и разгибания ног. Ну это как бы не новость) -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Greeboss
|
3.9.2012, 11:41
Сообщение
#76
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Цитата(Cell @ 3.9.2012, 12:33) Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится... Наверное, тут у каждого свои представления. Но как по мне, то все должно быть пропорционально. А если самая развитая группа мыщц у мужика - жопа, то, имхо, нуевонафиг! Так вот лифтерские приседания с широкой постановкой ног эту самую жопу растят будь здоров. Кстати, ягодицы не могут расти в ширину. Широкая попа - широкий таз (кость), особенности строения скелета. |
|
|
|
|
Cell
|
3.9.2012, 11:51
Сообщение
#77
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Ну конечно согласен, что если эта мышца сильно будет выделяться, то это не гуд. Но оно же пропорционально растет... Вместе с жопой и все остальное. ИМХО.
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Pavilio
|
3.9.2012, 11:54
Сообщение
#78
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Вот такая форма ног и у меня (не такая сухая, канешка ;)). Но мне не нра. Ну не знаю почему?! Не нра и все.
[attachment=15635:attachment] Цитата(viking_ivan @ 3.9.2012, 12:23) мышечные крепления не изменить никак Понимаю и поэтому хочу выяснить "как", хоть немного поменять ситуацию?! -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Hvaran
|
 3.9.2012, 11:59
Сообщение
#79
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Pavilio @ 3.9.2012, 12:54) Вот такая форма ног и у меня (не такая сухая, канешка ;)). Но мне не нра. Ну не знаю почему?! Не нра и все. Красивые яички над коленками! А вопрос, может ты изначально упражнения на ноги не так делаешь, тоесть с акцентом определенном? Анайлзд дет? -------------------- __________________
|
|
|
|
|
small_slow
|
3.9.2012, 12:01
Сообщение
#80
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
я так понимаю что так как писал 0utlaw - в верхней амплитуде нужно работать
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 12:08 |
