Новейшая теория всасывания белков. Сколько же нужно протеина, белок из спортпротеина - наилучший! сколько раз есть и что

В таблице есть данные по сывороточному изоляту, вот бы еще по гидро узнать...

Да, неплохо бы. Без этого не накачаться

и важно ли "животный" или "растительный" белки?

начало самой лекции с 26-ой минуты
[video]https://m.youtube.com/watch?v=lLrS2qhLiUg[/video]

Охох. Ну і тема. Я мабуть не ризикну такі речі зачіпати, бо там такий темний ліс і стільки нюансів, що чим глибше вникаю - більше розумію що я дуже мало знаю)

А как можно лекцию в двух словах? Это ж лекция. Она обязана быть нудной и долгой. Как в универе.

Разумеется, белок есть белок и это очевидно. Но есть ньюансы, которые интересно знать, чтобы лучше понимать что именно ты считаешь, когда считаешь белок из курицы и белок из грибов. Вот эти ньюансы, с обзором исследований, в лекции и объясняются. Да, наверное, лекцию можно сократить, с полутора часов до 40 минут, или даже получаса, но в 2х словах нельзя, смысл лекции потеряется полностью.

Яд кобры преимущественно состоит из белка, а хитин - тоже углевод. Омега-3 и омега-9 жиры - все жиры. Можно на этом успокоиться, а можно поразбираться, если интересно. А если нет, то нет.

Так в итоге - сколько жрать то?)

Там не про сколько.

1.5 грамма на кило должно удовлетворить самые прожорливые потребности. Многим и того меньше. Рекомендация в 2г на кило несколько избыточна, но все еще адекватна. Все, что больше 2х граммов на кило своего веса - излишества нехорошие.

лекция занимает менее 20-ти минут

а на ускоренном просмотре х1,5 и того меньше

[video]https://m.youtube.com/watch?v=ithNrCaVXsY[/video]