позвоночник, как укреничть мышцы спины |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкампозвоночник |
 |
  |
позвоночник, как укреничть мышцы спины |
Опции
|
 27andrei
|
 23.5.2009, 13:36
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 1.5.2009 Был 6.1.2010, 23:49 Репутация:  0 
 |
у меня проблемы с позвоночником незнаю как укрепить мышцы спины что можите посоветовать
|
 |
 
|
|
ШОТА
|
23.5.2009, 15:55
Сообщение
#2
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(27andrei @ 23.5.2009, 14:48)  у меня проблемы с позвоночником незнаю как укрепить мышцы спины что можите посоветовать в первую очередь гиперэкстензия -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Громила
|
24.5.2009, 7:19
Сообщение
#3
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
На турнике подтягивайся!
-------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
Nik
|
25.5.2009, 7:54
Сообщение
#4
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(27andrei @ 23.5.2009, 14:48) у меня проблемы с позвоночником незнаю как укрепить мышцы спины что можите посоветовать а по конкретнее?????? Цитата(ШОТА @ 23.5.2009, 17:07) в первую очередь гиперэкстензия ну что сразу ГЭ????? а если это верхняя часть спины!!! причем тут ГЭ???? Цитата(Громила @ 24.5.2009, 8:31) На турнике подтягивайся! я конечно не специалист, но точно могу сказать что при некоторых травмах позвоночника необходимо его растягивать (турник ) а при некоторых категорически нельзя!!!!!!!!!!!! 27andrei читай форумы по травматологии!!!!там даже вопрос доктору можно задать!!!! |
|
|
|
|
ШОТА
|
25.5.2009, 13:53
Сообщение
#5
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Nik @ 25.5.2009, 9:06) а по конкретнее?????? ну что сразу ГЭ????? а если это верхняя часть спины!!! причем тут ГЭ???? у меня также была проблема с позвоночником(2 диска выпадали и было смещение ипозвонков) и с помошью ГЭ и румынской тяги я укрепил позвоночник. -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
горец
|
25.5.2009, 13:58
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 25.5.2009 Из: Черновцы Был 27.6.2009, 17:36 Репутация: 0
|
Цитата(ШОТА @ 25.5.2009, 14:05) у меня также была проблема с позвоночником(2 диска выпадали и было смещение ипозвонков) и с помошью ГЭ и румынской тяги я укрепил позвоночник. что такое румынская тяга |
|
|
|
|
Nik
|
25.5.2009, 16:02
Сообщение
#7
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(ШОТА @ 25.5.2009, 15:05) у меня также была проблема с позвоночником(2 диска выпадали и было смещение ипозвонков) и с помошью ГЭ и румынской тяги я укрепил позвоночник. травма травме рознь!!!! и нельзя вообще ничего никому советовать!!!!! категорически!!!! ато люди разные возьмет и послушает тебя например, и начнет бомбить Румынскую тягу!!!!! и ваще потом ходить не сможет!!!! я когда травмировал спину и ходить было больно!!!! какая там тяга???? я рад был что в горизонтальное положение ложусь!!! самый дельный и единственно верный совет при травме позвоночника (да и при любой другой) ИДИ К ВРАЧУ!!! лучше к спортивному!!!! |
|
|
|
|
ШОТА
|
25.5.2009, 16:46
Сообщение
#8
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Nik @ 25.5.2009, 17:14) травма травме рознь!!!! и нельзя вообще ничего никому советовать!!!!! категорически!!!! ато люди разные возьмет и послушает тебя например, и начнет бомбить Румынскую тягу!!!!! и ваще потом ходить не сможет!!!! я когда травмировал спину и ходить было больно!!!! какая там тяга???? я рад был что в горизонтальное положение ложусь!!! самый дельный и единственно верный совет при травме позвоночника (да и при любой другой) ИДИ К ВРАЧУ!!! лучше к спортивному!!!! Все врачи только и хотят с тебя деньги вышибить. Мне тоже врач сказал, что надо уколы колоть, на массаж ходить месяц каждый день(один сеанс 100 гр) . Я на все это плюнул и стал ходить в зал и после этого через пол года как бы позвоночник вообще не болел никогда. -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
горец
|
25.5.2009, 18:39
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 25.5.2009 Из: Черновцы Был 27.6.2009, 17:36 Репутация: 0
|
Цитата(ШОТА @ 25.5.2009, 16:58) Все врачи только и хотят с тебя деньги вышибить. Мне тоже врач сказал, что надо уколы колоть, на массаж ходить месяц каждый день(один сеанс 100 гр) полностью согласен- меня лечили от сквозняка- а за это время грыжа костообразовалось и ее вместо того чтоб просто вырезать пришлось дробить( 5 часов операция). но правда и то что это сильно индивидуально- с позвоночником не пошутиш. после операции я первый вес от груди жал- 2 гантельки по 2 кг.правда правда. сейчас не много больше- стараюсь работать в основном над укреплением спины. это и трудно в вопросе позвоночника- медленно очень очень медленно и аккуратно, занимаюсь если нет боли, если возникает- то это упражнение откладываю на потом недельки через 2-3 снова пробую и смотрю на самочувствие. к блинам 10 кг и более -пока даже и не смотрю в их сторону, чтоб не искушаться. |
|
|
|
|
27andrei
|
30.5.2009, 0:02
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 1.5.2009 Был 6.1.2010, 23:49 Репутация: 0
|
не у меня не травма у меня смещение позвонков и невролгия межреберная мне все в один голос говорят укрепить мышцы спины так то я каждый день отжимаюсь подтягиваюсь просто мне интересно может есть какието конкретные упражнения с небольшими нагрузками я боюсь просто переборщить
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкампозвоночник |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 7:06 |
