Нужен совет |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеНужен совет |
 |
  |
Нужен совет |
Опции
|
 Mastiman
|
 14.3.2011, 22:33
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 14.3.2011 Был 5.5.2011, 20:17 Репутация:  1 
 |
Привет всем спортсменам. Нужен Ваш совет.
Возраст: 23 Рост- 174 см Вес 70 кг. Занимаюсь 1,5 года (масса набирается быстро, преходилось сбрасывать лишнее когда начинал  )Хочу увеличить веса и мышечную массу. (без фанатизма) Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition) Гейнер - отпугивает своей калорийностью, не хочется заплыть жирком из за его каллорийности. По каллорийности ближе протеин. Яичный- на нём больше всего акцента поставил. Сывороточный белок - он не плох на период тренировки, тоесть до неё и после. (тоесть может и он больше подходит) Казеин- там вкус вроде бы не очень, хоть и хватает его на 5-6 часов Вообще в протеине я и запутался. Работать с железом не ленюсь, но высоко каллорийный гейнер смущает, хотя может просто не делать его большими порциями? Рад буду помощи! |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OHIXA
|
14.3.2011, 22:48
Сообщение
#2
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Проснулся утром - сывороточный
Между приемами пищи - яичный (или сывороточный) После трени - гейнер Перед сном - казеин Это в идеале, если бабосов хватит. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Mastiman
|
14.3.2011, 22:53
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 14.3.2011 Был 5.5.2011, 20:17 Репутация: 1
|
Цитата(OHIXA @ 14.3.2011, 23:48)  Проснулся утром - сывороточный Между приемами пищи - яичный (или сывороточный) После трени - гейнер Перед сном - казеин Это в идеале, если бабосов хватит. Я не сторонник дешового питания. Но весь комплекс не потяну :-) Забыл добавить что в тренировках использую Creatine Powder (Optimum Nutrition) |
|
|
|
|
megamuscle
|
14.3.2011, 22:53
Сообщение
#4
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 242 Регистрация: 9.11.2010 Был 28.9.2015, 9:48 Репутация: 11
|
Цитата(Mastiman @ 14.3.2011, 22:33) Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition) Гейнер - отпугивает своей калорийностью, не хочется заплыть жирком из за его каллорийности. По протеину много обсуждали здесь. А гейнер тоже кстати можно подобрать с высоким содержанием белка, например Universal Nutrtition Real Gains, Ultimate nutrition Massive gainer и многие другие. -------------------- megamuscle.com.ua - новинки лучших производителей спортивного питания
|
|
|
|
|
vlad
|
14.3.2011, 23:01
Сообщение
#5
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Mastiman @ 15.3.2011, 0:33) Хочу увеличить веса и мышечную массу. (без фанатизма) Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition) для увелечения весов бери в руки гирю  а по теме ты б фотку выложил для начала и силовые узвучил... а по спортпиту есть отдельные темы. как о протеине. так и о гейнерах... ПОИЗГ рулит -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
OHIXA
|
14.3.2011, 23:04
Сообщение
#6
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Mastiman @ 14.3.2011, 22:53) Я не сторонник дешового питания. Но весь комплекс не потяну :-) Забыл добавить что в тренировках использую Creatine Powder (Optimum Nutrition) Тогда бери гейнер и сывороточный протеин и не морочь голову. Яичный протеин замени на вареные яйца, казеин на кефир и творог. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Mastiman
|
14.3.2011, 23:13
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 14.3.2011 Был 5.5.2011, 20:17 Репутация: 1
|
Цитата(vlad @ 15.3.2011, 0:01) для увелечения весов бери в руки гирю а по теме ты б фотку выложил для начала и силовые узвучил... а по спортпиту есть отдельные темы. как о протеине. так и о гейнерах... ПОИЗГ рулит Да я ж вроде и не говорил что избегаю железа, а хочу накушаться и сидеть ждать пока меня раздует. Силовые озвучу: Жим лёжа- 80-90 кг. Становая- 110 кг. Плечи- 50 кг. Сед- 70-80 кг. Биц- 30-35 кг. Трапеция- 110-120 кг. Да поиск то рулит...Но в я в теме написал что немного запутался, а не знаю что такое и обьясните как мне принемать и куда себе это засыпать. Цитата(megamuscle @ 14.3.2011, 23:53) По протеину много обсуждали здесь. А гейнер тоже кстати можно подобрать с высоким содержанием белка, например Universal Nutrtition Real Gains, Ultimate nutrition Massive gainer и многие другие. Спасибо! О протеинах действительно не мало полезного! Цитата(OHIXA @ 15.3.2011, 0:04) Тогда бери гейнер и сывороточный протеин и не морочь голову. Яичный протеин замени на вареные яйца, казеин на кефир и творог. Два варианта по гейнеру Real Gains ( Universal Nutrition ) по совету megamuscle или Serious Mass ( Optimum Nutrition ) Понравилась относительно не высокая каллорийность с хоршим количеством белков в составе. Сообщение отредактировал Mastiman - 14.3.2011, 23:16 |
|
|
|
|
Егорычъ
|
14.3.2011, 23:14
Сообщение
#8
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
при весе 70 кг хорошее питание+гейнер после треши и все
|
|
|
|
|
Mastiman
|
14.3.2011, 23:18
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 14.3.2011 Был 5.5.2011, 20:17 Репутация: 1
|
Цитата(Егорычъ @ 15.3.2011, 0:14) при весе 70 кг хорошее питание+гейнер после треши и все А был он где то 85, но всё висело. Поетому к каллориям отношусь с предостережением, а к железу с уважением ) |
|
|
|
|
Егорычъ
|
14.3.2011, 23:49
Сообщение
#10
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
гейнер после треши идет исключительно в нужное русло а не в жир
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеНужен совет |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 20:52 |
