О приседаниях |
О приседаниях |
18.1.2021, 11:49
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 35 Регистрация: 18.1.2021 Был 10.3.2022, 21:06 Репутация: 4 |
Всем привет!
Многие могли заметить, что одни приседают в зале со штангой ягодицами к полу и при этом сохраняют ровную спину, а другие уже приближаясь к параллели едва не сгибаются пополам. Неопытные тренера говорят, что это плохая подвижность суставов и неправильная техника, но все дело в анатомии конкретного человека. Вот видео где можно наглядно увидеть, каким людям приседания подойдут, а каким лучше заменить это упражнение на другое. [video]https://www.youtube.com/watch?v=rdH_xX7hJKI[/video] У меня например не подходящая для приседаний анатомия, чтобы присесть без штангеток мне надо ноги развернуть в стороны чуть ли не на 90 градусов, а колени тогда пойдут вообще криво и я травмирую коленный сустав. На видео я приседаю в штангетках и стараюсь максимально прогибаться в спине, но все равно я не могу сесть жопой в пол как некоторые люди, в шатнгетках могу чуть ниже паралели но тогда мои пятки в нижней точке чуть чуть отрываются от пола. [video]https://www.youtube.com/watch?v=hqmRagudpUQ[/video] |
|
|
18.1.2021, 13:18
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Чего люди не придумают, только чтобы не приседать... А хрен на первом видео физику в школе прогулял. Чтобы понять, где там рычаги, надо для начала точки приложения сил расставить. И станет понятно, что пока сила натяжения разгибателей бедра остается одинаковой, то и нагрузка на колено остается одинаковой. Далее, нельзя рассматривать одно колено изолированно от всей системы рычагов, каждый рычаг делает свой вклад в результирующую силу, сопротивляющуюся весу. И действительно, сместив центр тяжести относительно колена (отклячив жопу назад) мы уменьшим нагрузку на квадрицепсы, перенеся ее на разгибатели (задняя поверхность бедра, ягодицепсы и разгибатели спины). Надо ли это нам, если мы качаем квадрицепсы? Мы так можем поднять больше, потому что задействуем больше мощностей, так и делают, кстати, пауэрлифтеры. Но нам-то нахрена? К тому же, снизив "нагрузку на колено", мы увеличим "нагрузку на поясницу". Штанга-то одинаковая и давит мать ее, одинаково, поэтому суммарная нагрузка на скелет остается одинаковой. Короче, однобокие у него рассуждения.
Помню в бытность мою студентом, хаживал я на тяжелую атлетику к замечательному тренеру Глядя С. А. Каких только экземплярчиков у нас не было, кунсткамера прямо. Долговязые, коротконогие, широкоплечие и худосочные, какие угодно. Все приседали жопой в пол с ровной спиной к концу первого семестра. И насколько я знаю, то любой, абсолютно любой делал кмс в та без фармы у него, если ходил как положено несколько лет. А еще, когда в 15 лет мы в качалку пошли, среди нас был один такой худенький (но жилистый и крепкий) парень. Что на тяге, что на приседе, у него был такой горб в пояснице, что страшно становилось. И тренер тогда не давал ему с весами работать, работал он поначалу с грифом, потом с 30кой, потом... а потом как-то через пару месяцев я обратил внимание, что он приседает с идеальной спиной. Тогда еще удивился, его физически невозможно было поначалу заставить наклониться или присесть таким образом, казалось у него поясница сгибается автоматически, вместе с коленями. С тех пор больше 20 лет прошло и я насмотрелся новичков в зале. Спина может скругляться на приседе (и тяге) по двум причинам, и у новичков обычно обе присутствуют: плохая растяжка задней поверхности бедра и не наработанная нервно-мышечная координация. Однако, научиться приседать жопой в пол с ровной спиной может даже самка хомо сапиенс, хотя у них в среднем бедро по отношению к росту длиннее, чем у самцов, а именно это создает неудобство. Просто навык этот приобретается не за одно занятие, и не за пять, счет скорее на месяцы, особенно если новичок неспортивный и дубовый. Короче, контент ни о чем. Не зашло. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
18.1.2021, 15:08
Сообщение
#3
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
люди попутали бб и другие виды спорта, намешали, запутались , поэтому и одна дичь на ютюбе
лучше не смотреть, только хуже будет -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:15 |