Объемный тренинг, все о нем |
Объемный тренинг, все о нем |
14.6.2013, 22:52
Сообщение
#4361
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
Ата цодек, тонны могут быть обманчивы. Полагаюсь на интенсивность, считаю его самым важным параметром у Гончарова. Это банально рабочие веса. Уже множество раз это говорил и цитатами автора подкреплял.
Тоннажу удобен тем, что с ним легче прогресс свой отследить - подсчитав динамику. Понятно, что с ростом весов будет и рост тоннажа. "Какбэ логично" (с) -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
14.6.2013, 22:58
Сообщение
#4362
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
А в цифрах это скока - "не хило"? А если бицоопс 45 и тонаж уменьшился с 60-ти до 30-ти, но стал 48, это как? Я хочу услышать зависимость увеличения тонажа, относительно роста мыщечной массы. Это возможно? Шутишь? Или троллишь? У тебя есть четкая линейная зависимость по какой-то "митодике"? Например пожал 149,5 кг 4 раза и объем груди вырос на 1,7333508 см? Тогда не говори ерунды -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
14.6.2013, 23:05
Сообщение
#4363
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 5.6.2013 Из: Jerusalem Репутация: 117 |
Ата цодек, тонны могут быть обманчивы. Полагаюсь на интенсивность, считаю его самым важным параметром у Гончарова. Это банально рабочие веса. Уже множество раз это говорил и цитатами автора подкреплял. Тоннажу удобен тем, что с ним легче прогресс свой отследить - подсчитав динамику. Понятно, что с ростом весов будет и рост тоннажа. "Какбэ логично" (с) КаГбе НЕ очень логично. Тонаж здесь растёт за счёт КПШ. Для меня логично, что рост зависит от интенсивности, НО...интенсивност в 30-40% не даёт ничего. В той же ТА, откуда ВИГ взял ОТ, работа на массу - это 70-80%. ופה אני צודק ב100% |
|
|
14.6.2013, 23:19
Сообщение
#4364
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
За счет КПШ он растет только в подтягиваниях. Еще можно упражнения/подходы накидывать. Но это будет "в холостую" прибавка. Когда дни добавляют, то это всего один-три скачка за пару лет.
Тоннаж - для тренера: процесс мониторить, программы составлять, силовой режим вводить и т.д. Рабочие веса - цель для атлета. Дальше не вижу пользы от дискуссии в этой теме. Здесь принято на практике обьемку исследовать, а не на словах. Сообщение отредактировал Buttler - 14.6.2013, 23:23 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
15.6.2013, 8:39
Сообщение
#4365
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
По процентовкам от rep max'a.
У Гончарова есть: чисто силовой режим (работа на 1-2 повторения); объемно-силовой (3-5 повторений); объемный (6-12); прорабатывающий (больше 12-и); (Суперсеты еще есть, это самая большая высокоповторка, в некотором роде); Причем, у с опытом доля объемки все меньше и меньше. Чтобы все это понять не нужны годы медитаций и прогулки в астрал. Это все в книге прямым текстом. Но нынче же принято "не читал, но ... Работа на массу в ТА? Думал, они наоборот из шкуры лезут, чтобы в категории оставаться... Сообщение отредактировал Buttler - 15.6.2013, 8:40 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
15.6.2013, 9:21
Сообщение
#4366
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Никак не могу понять тайного смысла этих немерянных тонн. Вся проблема в том, что он не тайный. И обсуждался он не единожды. Это тренировочный параметр. Один из. Сам по себе ничего не значит и ни с чем не соотносится. Это только одно измерение. Когда мы говорим о линейных размерах предмета, мы должны указать 3 измерения: ширину, высоту, длину. Тогда становится понятно, о чем мы говорим. Если указать только один, это дает слишком слабое представление о предмете. Так и один тоннаж в отрыве от всего остального - мало о чем говорит.Все вместе параметры помогают оценить, а главное спланировать тренировочный процесс. Но это не ново, этим еще в ТА занимались. Ну и разумеется, все тренировочные параметры относятся к нагрузке, а не к размеру бицопса. Для того, чтобы построить тренировочный процесс, дозировать нагрузки, планировать прибавки. Рост бицопса в любой тренировочной системе никак не спрогнозируешь, и здесь задачи такой не стояло. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.6.2013, 9:48
Сообщение
#4367
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 442 Регистрация: 26.12.2012 Из: МСК Был 27.2.2014, 3:33 Репутация: 28 |
|
|
|
15.6.2013, 9:52
Сообщение
#4368
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
А ты уверен, что этот персонаж - это тот персонаж? Я скепсисиски отношусь к идентификации по аватарке и никнейму )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.6.2013, 9:54
Сообщение
#4369
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
Уже давно ознакомлен. Но ввиду уважения к нашему админу, который попросил не разводит здесь "войны методик" (да и к самой теме), призываю переехать с обсуждениями/сравнениями в другой тред. Он, кажись, есть уже.
-------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
15.6.2013, 9:56
Сообщение
#4370
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
СМТ? Разумеется есть.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:36 |