Объемный тренинг, все о нем |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
 |
  |
Объемный тренинг, все о нем |
Опции
|
 0utlaw
|
 18.9.2013, 13:39
Сообщение
#5121
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2845 
 |
Тут один из немногих моментов, когда без самого ВИГа в качестве тренера я бы такие махи не делал ) Как-то для поясницы тяжковато. Хотя тяжелые махи пробовал делать сидя на лавочке. Очень, очень много читинга там при таких весах. ЗД конечно попадает сильно, но и спина работает нехило.
Если ЗД после спины - то можно и попробовать )) Заодно центр спины проработаешь. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Димарик
|
18.9.2013, 13:50
Сообщение
#5122
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149
|
Цитата(Buttler @ 18.9.2013, 13:25)  Вернусь к наболевшему вопросу по махам в наклоне на заднюю дельту. Гончаров говорит в книге, что здесь самые большие веса, больше даже чем в махах на БД и ПД. Даже когда он показал рабочие веса середнячка на ОТ (большое спасибо Димарику за полезную цитату), и там самые большие гантели как раз в махах в наклоне (выделил жирным): Ну веса, указанные в проге впечатляют!особо разумеется дельты! У меня были равные, а теперь в разводке стоя замерли,а вот в анклоне идут...на 32кг больше гантель и есть запасик ибо стоя предел-еле делаю,а в наклоне запас...делаю чисто,во всяком случае по ощущения дельты пашут капитально...но веса небольшие,до ВИГовских далеко...по технике-там будет несколько нестандартно думаю....У грека можно видос глянуть где он дето с 22кг делает на ОСТ-там чето полуразводка-полутяга...но едльты будут убиваться точно так) -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
|
|
VUBlack
|
18.9.2013, 13:53
Сообщение
#5123
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 141 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 20:42 Репутация: 349
|
Цитата(0utlaw @ 18.9.2013, 14:39) Как-то для поясницы тяжковато. можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
Ark
|
18.9.2013, 14:09
Сообщение
#5124
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(VUBlack @ 18.9.2013, 14:53) можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке Лежа уже не почитингуешь так. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
VUBlack
|
18.9.2013, 14:11
Сообщение
#5125
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 141 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 20:42 Репутация: 349
|
так вроде и не надо
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
0utlaw
|
18.9.2013, 14:12
Сообщение
#5126
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Мне вообще лежать пузом на лавке неудобно, много раз пробовал. Либо пузо невдалое, либо лавки неудобные.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Ark
|
18.9.2013, 14:14
Сообщение
#5127
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(VUBlack @ 18.9.2013, 15:11) так вроде и не надо Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно. Сообщение отредактировал Ark - 18.9.2013, 14:14 -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Димарик
|
18.9.2013, 14:20
Сообщение
#5128
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149
|
Цитата(Ark @ 18.9.2013, 14:14) Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно. Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового... не та работа ЗД и все  тяну, развожу-а ХЗ..+лежать неудобно.... -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
|
|
Турист
|
18.9.2013, 14:46
Сообщение
#5129
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 123 Регистрация: 19.4.2013 Был 26.2.2015, 12:01 Репутация: 27
|
Гончаров писал, что читинг надо таки... Без такой техники до больших весов не добраться.
Дима_Р, рано еще фоткаться :) -------------------- "Ну, и покажи, что ты атлет, а не поссать вышел" /Гончаров/ - Собрание цитат Гончарова В.И. 2.0 (скачать)
|
|
|
|
|
Корвин
|
18.9.2013, 14:48
Сообщение
#5130
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 731 Регистрация: 24.4.2012 Из: Киев Был 8.4.2024, 18:46 Репутация: 33
|
Цитата(Димарик @ 18.9.2013, 15:20) Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового... не та работа ЗД и все тяну, развожу-а ХЗ..+лежать неудобно.... Давит она на яй...((( |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:55 |
