ОЧЕНЬ нужен компетентный совет!, подробнее в описании

Выдержка из интервью:
"Я это всё спрашиваю, потому что теперь люди сходят с ума и новички хватаются за Ментцера с первых дней тренировок. А на любые аргументы отвечают: "Вот Ятс же накачался по Ментцеру!"
"По Ментцеру нельзя накачаться! У него слишком редкие тренировки" (© Dorian Yates)

Как по мне, после тренировки организму необходим весь спектр питательных веществ: белки (аминки или сывороточный протеин), углеводы, минеральной воды побольше (особенно летом).

Что касается полного обнуления жиров в пище, а гормоны из чего будут вырабатываться ? Из углеводов ? При серьезной подпитке свои 70 мг эндогенного теста в неделю - энт, конечно, мелочь, что-то вроде погрешности, но ежели рассчитываешь только на них, то 1 ст. ложка рыбьего жира в день совсем не помешает (работает, проверено на себе).
Да и суставы без жиров (смазки) износятся быстрее, по крайней мере льняное масло даже в Animal Flex присутствует (хондропротектор такой). Рельеф - это круто, но когда беспокоит плечо или локоть, то пох на рельеф.

Года 4 назад поддержал бы двумя руками, тоже кричал бы "креатин ф топку", "ату, его, ату !" т.к. моногидрат на мне не сработал, но когда почувствовал более-менее ощутимый прирост силы, то мнение изменил кардинально. Креатин (в моем случае кре-алкалин) весьма полезная добавка при работе на силу.

Сообщение отредактировал Admin - 17.7.2014, 13:21

То это полная глупость, конечно. Снижение жиров в рационе менее 15% (по калориям) чревато нехорошими последствиями. И гормоны, и суставы, все правильно говоришь. Я собственно и не писал нигде про обнуление жиров... Но после тренировки жиры как раз не в тему :) Они сильно замедляют усвояемость всего остального, а после треньки главное чтобы побыстрее в кровь попало.

Белок после треньки нужен, но в очень ограниченном количестве, хотя если ты выпьешь полную порцию протеина, ничего плохого с тобой не случится (если протеин качественный :)) А вот без углеводов гораздо хуже, это именно момент, когда организм их требует в первую очередь. Сам из спортивного питания ем БЦАА до и после тренировки, и гейнер - за 30-40 мин до тренировки и сразу после. Гейнер правда беру половину порции и ем ее за 2 раза :) Со своими 104 кг я, мне кажецца, взорвусь нафиг от 1300 ккал в одной порции.

Ментцера не поклонник, не знаю никого, кто бы рос на его методе, кроме того эти разовые подходы до отказа мне кажутся опасными какими-то. И связки с суставами не казенные. Предпочитаю более приземленные системы.

2 Outlaw
Про жиры я не тебе возразил, а "взагали" :) Сейчас перечитал тред, Алик пишет:
Читал, что из обезжиренных молока и творога даже кальций толком не усваивается.

Мну сейчас потребляет Whey Pro, потом попробую аминки. Тут Сайтековские 5600 рекомендовали, пожалуй, их и возьму.
По крайней мере ты его упомянул :)
Майк Ментцер - нормальный химик, упорно тренировался и добился вполне приличных результатов, но некое противостояние с Джо Вейдером и Арни не дало ему возможности добиться успеха на Олимпии. Ток нафига он опубликовал свой непостижимый и нелогичный "Супертренинг" - ХЗ, сам ведь он по нему явно не работал :)

Сообщение отредактировал Admin - 17.7.2014, 13:40

Это точно :) А упомянул его, как еще одну точку зрения на интервалы восстановления/роста. Он может быть даже прав в этом. Просто его "Супертренинг" уж очень "суперупрощен", по крайне мере базируется на какой-то ну совсем простой и прямолинейной теории, которая отвечает далеко не на все вопросы и не учитывает всех фактов.

Главная фишка "Супертренинга" - тренируйся пореже, не дай организму адаптироваться к нагрузкам :) Мечта лентяя, короче.
Общался с пожилым КМС по гиревому спорту и ПЛ, тогда еще лифтерам нужно было приседать/жать веса, кратные массе тела, за это начислялись очки... мрачное средневековье. Когда здороваешься с ним за руку, ощущение будто ладонь попала в тиски. Говорит, что тренировки в ПЛ - детский сад по сравнению с нагрузками гиревиков, те пашут до потери пульса. Плохо только что гиревики, выполняющие рывок сотни раз, не слышали про "Супертренинг" :)

Во всех видах спорта, с представителями которых мне доводилось общаться, есть вполне устоявшиеся методики тренировок, проверенные годами, только в ББ постоянно идут прогоном какие-то революционные открытия, способные перевернуть все и вся.

...это все происки "маркетологов"
и реально революционным будет открытие например "фармы " от которой будет без нагрузок расти мясо:)

Вот тут можно прочитать оченно познавательную статью про Большую Венди, самую мускулистую собаку в мире, ее еще называют Адской гончей. Приведу парочку цитат:
Работы над генетическим допингом давно ведутся и, вероятно, весьма успешно, речь не только о массе, но и об изменении отношения быстрых/медленных мышечных волокон. Американский ихтиандр Майкл Фелпс - наглядное тому подтверждение.
Ну, про-спорт и долголетие не всегда идут рука об руку. Как говаривал Ронни Колеман: "Это ж не для здоровья, это ж для результата".

бля это ж наверно и есть собачка Ронии Колмана

http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих

ты еще много будешь постить этот сайт?