окончание курса, Когда же заканчивается курс и начинаются суровые будни?

как бы там нибыло, и как бы ты не старался, те веса, что были на курсе, ты НИКАК не сможешь выполнить, если только не через ж...пу (т.е. с неправильной техникой, с получасовыми паузами между подходами и тд и тп). либо как второй вариант, если ты сможешь работать после курса с теми весами, что были на курсе, - то означает, что ты просто "филонил" на курсе.
поэтому, я считаю (и на своём личном опыте убедился), что после курса самым лучшим является СНИЖЕНИЕ нагрузки и интенсивности, но никак не полное прекращение тренировок хоть и на 1-2 недели. лучше снизить рабочие веса на 15-20%, увеличить немного паузы между подходами ну и сократить количество тренировок в неделю... после этого откат будет наименьшим, да и самочувствие хорошим.

спасибо!примем к сведению

Сцуко,после окончания курса прозанимался еще несколько недель и взял месяц отпуска(морально устал сидеть на курсах и режимах). Но, пилять, с этой работой(питание как прийдется в течении дня) бицуха за 4 недели сдулась с 51 до 47.Правда радует одно,сдулась также и талия)))))...все надежды,что при возобновлении тренинга после новогодней движухи все прийдет в норму.....

а талия со скольки до скольки "сдулась"?