OlegPro (См. внутри), Фуллбади vs Сплит |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамOlegPro (См. внутри) |
 |
  |
OlegPro (См. внутри), Фуллбади vs Сплит |
Опции
|
 VUBlack
|
 4.1.2016, 19:07
Сообщение
#11
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 6 348 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 8.10.2025, 7:06 Репутация:  367 
 |
Я в принципе с 07 согласен, фулбади новичку, можно даже с годик. Дальше очень трудно на одной тренировке выложиться полностью для каждой мг, так что потом сплит.
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
 |
 
|
|
SelfBro
|
4.1.2016, 19:15
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.1.2016 Был 4.1.2016, 20:51 Репутация: 0
|
Цитата(VUBlack)  Он делает фуллбади. Делает жим, плечи, руки, ноги 1 день отдыхает на второй день повторяет - но! восстановились ли его мышцы? |
|
|
|
|
xx07xx
|
4.1.2016, 19:20
Сообщение
#13
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
еще хотел добавить, но это уже к новичкам не относится...
Я считаю, что сплит как-то щадяще что-ли к ЦНС и при правильном его составлении....(а он не может быть одинаков, если вы строитель тела) весьма продуктивен. С ним легче восстановиться. Мне точно. Я вообще противник шаблонных сплитов...Т.е. разделения стандарт а вот акцент должен быть смещен на отстающее звено.. И так как этот тренинг весьма субъективное строение тела, то все очень и очень индивидуально. Мой тренинг нацелен на качественные пропорции с акцентом на отстающее звено. По моему, сугубо субъективному взгляду..Как-то так. -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Arksun
|
4.1.2016, 20:30
Сообщение
#14
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 348 Регистрация: 23.3.2013 Из: Киев Был 2.1.2025, 2:05 Репутация: 93
|
Цитата(xx07xx @ 4.1.2016, 19:20) Я вообще противник шаблонных сплитов...Т.е. разделения стандарт а вот акцент должен быть смещен на отстающее звено.. И так как этот тренинг весьма субъективное строение тела, то все очень и очень индивидуально. Мой тренинг нацелен на качественные пропорции с акцентом на отстающее звено. По моему, сугубо субъективному взгляду..Как-то так. оффтоп |
|
|
|
|
Kryo
|
10.1.2016, 20:42
Сообщение
#15
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 543 Регистрация: 19.10.2015 Из: Есть город у черного моря Был 23.2.2025, 18:18 Настроение: Возрастной андрогенный дефицит Репутация: 62
|
SelfBro
Новичку нужно всего четыре упражнения))) ИМХО и два дня отдыха между тренировками 1я тренировка 1упр - становая тяга 5х10 2упр - подтягивание широким хватом 5х10 2я тренировка 1упр - присед 5х10 2упр - брусья 5х10 на 1 годик а все остальное от лукавого.... |
|
|
|
|
sheff
|
10.1.2016, 22:54
Сообщение
#16
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 508 Регистрация: 2.1.2015 Из: Полтава Был 22.9.2025, 9:32 Репутация: 66
|
Цитата(Kryo) та можно вообще доходить до зала и возвращаться домой, не заходя даже внутрь, а через два дня поход повторять. Чтобы перетренированности не было - лучше ездить на маршрутке. Неделя пешком (памповый вариант), а неделю на маршрутке чтобы шокировать мышцы. |
|
|
|
|
81eg
|
11.1.2016, 10:23
Сообщение
#17
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Kryo @ 10.1.2016, 20:42) SelfBro Новичку нужно всего четыре упражнения))) ИМХО и два дня отдыха между тренировками 1я тренировка 1упр - становая тяга 5х10 2упр - подтягивание широким хватом 5х10 2я тренировка 1упр - присед 5х10 2упр - брусья 5х10 на 1 годик а все остальное от лукавого.... И если не эктоморф глист то через год жопатый жиробас готов. -------------------- |
|
|
|
|
Kryo
|
11.1.2016, 15:07
Сообщение
#18
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 543 Регистрация: 19.10.2015 Из: Есть город у черного моря Был 23.2.2025, 18:18 Настроение: Возрастной андрогенный дефицит Репутация: 62
|
Цитата(81eg @ 11.1.2016, 10:23) И если не эктоморф глист то через год жопатый жиробас готов. К сожалению БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИНГА для всех новичков будут одинаковыми, что "глист", что "жопатый жиробас", но только питание, будет отличаться в зависимости от конституции. А если сходу начать "дрочить" бицепс 2кг "гантелькой", то это на долгие... долгие... годы.... п.с. инструкторам тоже надо жить  |
|
|
|
|
81eg
|
11.1.2016, 15:20
Сообщение
#19
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
В зависимости от индивидуума будут отличаться и тренировки. Новичек не новичек, а жирные и худые не тренируются одинаково.
+ ТТХ конкретного человека. Если у него жопа шире плеч то какую фигуру он построит по твоему принципу тренируясь с акцентом на низ приседая и делая тягу в основном? "V-образным" силуэтом и не пахнет. -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
11.1.2016, 15:40
Сообщение
#20
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
результат такой тренировки
 но в целом правы все, всё индивидуально -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамOlegPro (См. внутри) |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 10:10 |
