"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич, кто читал? кто что думает? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич |
 |
  |
"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич, кто читал? кто что думает? |
Опции
|
 iodine
|
 4.7.2011, 17:45
Сообщение
#41
|
|
Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 752 Регистрация: 2.1.2010 Был 21.7.2025, 22:17 Репутация:  77 
 |
Цитата(Bund @ 4.7.2011, 16:12)  У мене теж болять. Правда не дельти, а десь в області плечового суглоба. Значит сильно глубоко опускаешься внизу, укороти амплитуду, иначе может быть воспаление. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
4.7.2011, 17:50
Сообщение
#42
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(iodine @ 4.7.2011, 18:45) Значит сильно глубоко опускаешься внизу Точно. Некоторые гуру любят советовать растягивать мышцы в каждом упражнении до предела, пока трещщать не начнет, то в жимах гантелей, то в отжиманиях... Никакого профита, кроме вероятности травмы или хронического перерастяжения связок не добиться этим трюком. Чуть ниже параллели - самое оно. Если локти в стороны разводишь, можно чуть глубже. Но тоже без фанатизма.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Арис
|
4.7.2011, 19:34
Сообщение
#43
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
присел и пожал = 1час. разминка 10мин. заминка 5 мин. Все, реально больше ничего не хочется и не можется. Неделя отдыха 1 кг в минус. Причем явно с верхней части тела. чет автор труда не договаривает.
-------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
iodine
|
4.7.2011, 19:56
Сообщение
#44
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 752 Регистрация: 2.1.2010 Был 21.7.2025, 22:17 Репутация: 77
|
Видео, работа на брусьях.
|
|
|
|
|
81eg
|
4.7.2011, 20:00
Сообщение
#45
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Орки)
-------------------- |
|
|
|
|
iodine
|
4.7.2011, 20:08
Сообщение
#46
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 752 Регистрация: 2.1.2010 Был 21.7.2025, 22:17 Репутация: 77
|
Цитата(81eg @ 4.7.2011, 20:00) Орки) Этот точно похож, даже уши заострены. |
|
|
|
|
Арис
|
5.7.2011, 14:34
Сообщение
#47
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ?
Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
vlad
|
5.7.2011, 14:37
Сообщение
#48
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Арис @ 5.7.2011, 15:34) Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ? Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца. брусья - подсобка для грудных, лучше всего вторым после жима ставить подтягивание - база для широчайших.. ставить первым упражнением на спину... если будешь в прогу добавлять становую, то ее (становую) в конец. недавно обсуждалась тема "тренировки с собственным весом", так и мусолили турник и брусья)) Сообщение отредактировал vlad - 5.7.2011, 14:37 -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Pavilio
|
5.7.2011, 15:14
Сообщение
#49
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Цитата(Арис @ 5.7.2011, 15:34) Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ? Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца. У Любера есть как раз такая тема, про начальную подготовку на турнике и брусьях, почитай. -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Арис
|
5.7.2011, 16:04
Сообщение
#50
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Pavilio @ 5.7.2011, 16:14) У Любера есть как раз такая тема, про начальную подготовку на турнике и брусьях, почитай. Точно, помню что где-то мелькало. Спасибо. Сейчас книженцию дочитываю и практически с уверенностью могу сказать что Роман Евгеньевич плагиатом занимался. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 19:42 |
