"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич, кто читал? кто что думает?

А вы читали ЧТО этот Великоцкий там рекомендует? Какие-то "девственные" батарейки...Заниматься раз в неделю. Два упражнения присед и брусья, по 1!!! подходу. И так за год наберешь 25 кг мышц. Я конечно, по необразованности, могу не понимать этих высокотехнологичных изысков. Но ИМХО, бред какой-то.

Сообщение отредактировал nameless one - 4.7.2011, 2:12

У меня был период когда я занимался 1 раз в неделю по 1 упражнению на основные группы мышц в 1 подходе, масса потихоньку росла и силовые тоже, так что я не удивляюсь этому.

Да это второе издание и дополненое, с батарейками. В первом он чай продавал, который воду видоизменяет. Оставим комерцию, хотя она портит общее мнение.
Про АТФ и АДФ и применение креатина кто что понял? Если молочная кислота удаляется из мышцы кровью, то вроде как пампинг должен быть. Тогда по теории автора травмировать(рватиь) мышцу гораздо проблематичней когда накачана молочная кислота. ?
Про время 45 мин тренировки логично все объясняет. Вот про отжимания на брусьях хотел спросить, они действительно более тяжелое упражнение чем жим? Вроде логика тоже есть, свое тело 90 кг отжимаешь, чем не жим под наклоном? Наверное и мышц поболее задействовано, раз 90 отжимаешься а штангу боец 90 не всегда с ходу может пожать.
Раз в неделю походы в зал и два упражнения, кто что думает, может делал?
Во втором издании он перенял (может и не специально) метод определения физ состояния у Доктора Любера.


На какой стадии были такие тренировки? Начало занятий или как? Интересно. У меня получился вынуженный перерыв, около недели, сегодня взвешусь и поприседаю. Поделюсь ощущениями.

Думаю очень близкие упражнения. Но в брусьях больше широчайшие подключаются. А в жиме, кто как жмет, могут работать широчайшие, а могут неработать.

Все его изыски про АТФ и креатин являются урезанным плагиатом Протасенко, так что если хочешь разобраться в этом - лучше почитай первоисточник.

есть линк на первоисточник?

Вот тут. Вадим Протасенко.

Спасибо. Начало интригует.
Про отжимание не согласен?

В отжиманиях на брусьях участвует больше мышц, чем в жиме лежа. Отбросим плюс-минус технику. Поэтому вес там может быть немного больше (суммарный). Где-то в моей теме я делаю отжимания свой вес + 70кг на 5 раз (видео), при том что связки побаливали. Вот только чем больше мышц задействовано, тем меньше долевое участие пекторальных. В моем видео это вообще было 2е упражнение на трицепс в день рук :) А теперь собственно - в чем конкретно вопрос про отжимания?

есть ли смысл ставить отжимания на брусьях (с упором на проработку грудных, с наклоном туловища вперед) после жима лёжа на горизонтальной скамье?