Особенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОсобенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа |
 |
  |
Особенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа |
Опции
|
 Dimas35
|
 2.8.2016, 16:26
Сообщение
#41
|
 Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 134 Регистрация: 2.6.2016 Был 30.1.2025, 15:42 Репутация:  16 
 |
Интересный расклад.
Посмотрел видео Борисова. Что Ден советует для эндоморфа (и новичка в том числе): 1 Дробное питание - понятно. (жиры до 10%) 2 Много тренировок в неделю (6 + 1 день отдыха). 3 Все тренировки короткие, на одну группу мышц, силовые, в малом кол-ве повторений. Одна МГ раз в неделю. 4 Аэробику и т.п. нафиг. Это основное. Прогнозируемый эффект - прирост мышечной массы без ощутимого прироста жира. Что скажете на такое? [video]https://www.youtube.com/watch?v=MVqp5zCLyGM[/video] -------------------- Самая драгоценная победа - победа над самим собой.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
3.8.2016, 9:08
Сообщение
#42
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Смотря какой эндоморф, какие у него цели и прочее.
Жирноватый получится без кардио и МГ 1 раз в неделю имхо)) -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
27.9.2017, 16:26
Сообщение
#43
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Типы телосложения! Вся правда!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=yEtuijWAfj4[/video] -------------------- |
|
|
|
|
brutee7
|
14.9.2018, 13:22
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 16.8.2013 Был 14.9.2018, 13:54 Репутация: -1
|
]Возможно посоветуете какую то конкоетную программу для меня?) Сдалось б убрать бока...Но и поднабрать массы.Как быть в такой ситуации?)[/size]
Прикрепленные изображения
|
|
|
|
|
Jus
|
14.9.2018, 13:28
Сообщение
#45
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Прям вот "специально для тебя"? Да еще крупным шрифтом?
 Друже, а ПОЧИТАТЬ сначала не? Например это https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka и https://ironflex.com.ua/phorum/enciklopediya-bodibildinga -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
OlegRO
|
14.9.2018, 14:58
Сообщение
#46
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(brutee7)  Сдалось б убрать бока...Но и поднабрать массы. диета и фуллбади Остапенко
-------------------- |
|
|
|
|
Sasa5
|
30.12.2021, 23:53
Сообщение
#47
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 122 Регистрация: 30.12.2021 Был 24.6.2022, 18:29 Настроение: в поисках общения Репутация: 3
|
Если человек низкого роста а запястье как у эктоморфа то это вообще какой тип? Эктоморф даже если низкий? Человек-гном наверное.
|
|
|
|
|
OlegRO
|
31.12.2021, 0:05
Сообщение
#48
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
миниморф
-------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
31.12.2021, 0:19
Сообщение
#49
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Ксеноморф?
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
OlegRO
|
31.12.2021, 0:25
Сообщение
#50
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
сеноморж
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОсобенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 18:06 |
