Кубинский жим, описание |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКубинский жим |
 |
  |
Кубинский жим, описание |
Опции
|
 ШОТА
|
 7.4.2011, 12:10
Сообщение
#1
|
 Ветеран  Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация:  143 
 |
Кубинский жим гантелей стоя. Взяв пару гантелей, расположи их перед собой, выведя грифы в одну линию. Сгибая руки в локтях, подтяни гантели к подбородку и, не останавливаясь, разверни их, направив локти вниз. Сразу же выжми гантели над головой и, повторяя последовательность в обратном порядке, вернись в исходное положение.
Прикрепленные изображения
   
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
vlad
|
7.4.2011, 12:14
Сообщение
#2
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
-------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
ШОТА
|
7.4.2011, 12:19
Сообщение
#3
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(vlad @ 7.4.2011, 13:14)  ШОТА, прикрепи сюда плиз видео с ютуба для наглядности.... а мой пост после этого можна удалить https://www.youtube.com/watch?feature=playe...e&v=StkCLsWc6Jo -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
ILikeGirls
|
10.2.2012, 21:47
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 15.1.2012 Был 10.6.2014, 23:53 Репутация: 0
|
Как раз хотел оздать тему насчёт этого упражнения, но вот нащёл его).
Хотел спросить, кто дедал, какое мнение о нем?) Смущает в нём вот что: сложность технически; во время рывкового перехода с протягивания на выжимание момент без напряжения, не пользуется спросом) |
|
|
|
|
Jus
|
10.2.2012, 22:02
Сообщение
#5
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Кубинское вращение делаю 2-3 подхода с очень маленьким весом (гантели по 3-4 кг) для разогрева плечей
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
mitsu
|
11.2.2012, 11:08
Сообщение
#6
|
 http://vk.com/mitsupeptides Группа: Старожилы Сообщений: 1 229 Регистрация: 7.8.2011 Был 15.2.2020, 18:07 Репутация: 119
|
Вообще это обычная L разводка на вращатель плеча. только немного "модифицированная".
но самое интерестное не это упражнение, а отзывы по нему [video]https://www.youtube.com/watch?v=StkCLsWc6Jo&feature=player_embedded[/video] почитайте коментариии к этому видео на youtube --------------------  |
|
|
|
|
Hvaran
|
11.2.2012, 13:14
Сообщение
#7
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
по отзывы по нему, на ютьубе я бы не стал делать выводы.
Упражнение хорошее L-fly по крайней мере. Его с гантелькой нужно делать минимальной, для укрепления плечевого сустава. Когда-то мне его тренер дал, а потом я увидел как это же упражнение с детской гантелькой делает Виктор Мартинез...пытался найти, но не вышло. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Jus
|
11.2.2012, 13:58
Сообщение
#8
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(Hvaran @ 11.2.2012, 13:14) по отзывы по нему, на ютьубе я бы не стал делать выводы. Упражнение хорошее L-fly по крайней мере. Его с гантелькой нужно делать минимальной, для укрепления плечевого сустава. Когда-то мне его тренер дал, а потом я увидел как это же упражнение с детской гантелькой делает Мартинез...пытался найти, но не вышло. +100 я думаю, что если какой-нить деятель попробует поделать упражнение штангой хотя бы кил в 15-20 - он тут же попрощается с суставами, а вот пара гантелек по 2-3 кила (повторений по 15-20) очень неплохо разогревают плечи перед основными упражнениями -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
OHIXA
|
11.2.2012, 14:02
Сообщение
#9
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Ятс его тоже делает и рекомендует и лифтерам его очень полезно делать.
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Hvaran
|
11.2.2012, 14:26
Сообщение
#10
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(OHIXA @ 11.2.2012, 14:02) Ятс его тоже делает и рекомендует и лифтерам его очень полезно делать. кстати тренер мой называл его роторами, есть ещё похоже движение изнутри наружу тоже сумку укрепляет. типа 2 упражнения на укрепления плечей. -------------------- __________________
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиКубинский жим |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 15:49 |
