Остановка роста мышечной массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
 |
  |
Остановка роста мышечной массы |
Опции
|
 Егорычъ
|
 5.12.2011, 15:04
Сообщение
#11
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
Цитата Уважаемые, шашлыки и прочие приколы, пожалуйста в привате с друг с другом веган что ли?))) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
5.12.2011, 15:06
Сообщение
#12
|
 квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
7 кг за курс это мало? а сколько нужно? 27?
упражнений сильно дофига. кросоверы-шмосоверы... пустая трата калориев... Сообщение отредактировал Голодный котег - 5.12.2011, 15:08 -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
5.12.2011, 15:09
Сообщение
#13
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
питание херня.и зачем с утра творог?с утра организм голодный ему бы пожрать по быстрее а ты ему творог суешь который перевариваться будет кучу времени.да и нормальных приемов пищи я насчитал 4 раза а не 5-6.я тут литру молока за прием пищи не считаю а ты считаешь яблоко или банан.тьфу
и где нормальный прием пищи после треши? Сообщение отредактировал Егорычъ - 5.12.2011, 15:13 |
|
|
|
|
SS rider
|
5.12.2011, 15:18
Сообщение
#14
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 396 Регистрация: 8.6.2011 Был 26.7.2013, 11:12 Репутация: -5
|
если это застой то тогда лучше недели на 3 очень снизить (до 50% ПМ) нагрузки, делать по 3 подхода. тренироваться чисто в поддерживающем режиме. на неделю можна вообще перестать заниматься, дать связкам и суставам восстановиться (в ВИТе для того и неделя отдыха между каждой тренировкой одной МГ-чтоб дать связкам восстановиться)
если не застой то переделай питание: первый и второй прием еды с перерывом в 1.5 часа преймущественно из углей, каши идеальный вариант. на обед яйтса и угли, а уже после 5-6 часов лучше убрать или очень урезать угли и есть преимущественно творог. если чувствуется голод можно воды попить, если не проходить то яблоко съесть. у меня часто бывает что много белка сожру (бывает 100 г белка за 1 порцию) и через час голодный, а если это вечер угли нежелательно, можно воды попить)) |
|
|
|
|
mitsu
|
5.12.2011, 15:24
Сообщение
#15
|
 http://vk.com/mitsupeptides Группа: Старожилы Сообщений: 1 229 Регистрация: 7.8.2011 Был 15.2.2020, 18:07 Репутация: 119
|
Цитата если это вечер угли нежелательно, можно воды попить Поддерживаю. Когдато Динамит (царство небесное) говорил, что есть простой принцип - первая половина дня - кушай угли, вторая половина дня - кушай белки. --------------------  |
|
|
|
|
Nikolas027
|
5.12.2011, 15:38
Сообщение
#16
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 20.8.2011 Из: Odessa Был 25.6.2016, 15:15 Репутация: 11
|
Пересмотри свой режим питания (равномерное распределение белков, кушать каждые 2,5-3 часа...)
Пробуй снижать кол. тренировок (ты не устаешь а мышцы не успевают расти) 
|
|
|
|
|
Kofe
|
5.12.2011, 15:57
Сообщение
#17
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Не обижаюсь, с юмором все окей. Тренировки каждую неделю меняю.
|
|
|
|
|
peregar
|
5.12.2011, 16:09
Сообщение
#18
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(81eg @ 5.12.2011, 14:52)  А как ты хотел? Расти из месяца в месяц и замечать это по замерам?) Еще и при 5 тренировках в неделю. Еще и на откате после курса и новый походу не намечается. Думал курсану разок и стану бАльшим. Баловство... АС детям не игрушки. |
|
|
|
|
Kofe
|
5.12.2011, 16:34
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
1. Курс намечается второй на начала января.
2. Цель- выступление. 3. Утром белок (в моем случае -творог) отличный вариант. Почему нет? 4. Питание после обеда сбалансирую. Но не всегда хочется есть 3 раза в промежутке 12-18:00. 5. 7 кг за курс-это здорово. Но такое ощущение, ччто одной воды набрал, а не мышцы. 6. Придерживаюсь постоянной диеты, т.к. хочу гнать сухую массу по большей степени. 7. После курса неделю отдыхал. |
|
|
|
|
Арис
|
5.12.2011, 16:58
Сообщение
#20
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 16:34) 1. Курс намечается второй на начала января. 2. Цель- выступление. 3. Утром белок (в моем случае -творог) отличный вариант. Почему нет? 4. Питание после обеда сбалансирую. Но не всегда хочется есть 3 раза в промежутке 12-18:00. 5. 7 кг за курс-это здорово. Но такое ощущение, ччто одной воды набрал, а не мышцы. 6. Придерживаюсь постоянной диеты, т.к. хочу гнать сухую массу по большей степени. 7. После курса неделю отдыхал. 3 Да потому что он усваивается долго. Точи его на ночь глядя. 4 Надо Федя, надо! 5 нет не нормально Убирай то что коллеги советуют (блочки кроссоверы). А если по делу, то озвучь силовые поканыкы. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 7:50 |
