Икры, Никак невыходит накачат икры |
Опции
 |
 |
 |
  |
Икры, Никак невыходит накачат икры |
Опции
|
 nebovik
|
 26.1.2010, 3:35
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 25.1.2010 Был 25.11.2010, 0:25 Репутация:  0 
 |
Я уже 3 года посещаю тренажерный зал, при росте 199 см весил 65 кг, тепер при том же росте 98 кг (набрал вес, конечно, не жыром). Но проблема в том что никак икры накачать не могу, хоть и поднимаю большые весы но размер как то не увеличиваетса (как при 65 кг)
 . Можете дать совет?
|
 |
 
|
|
Beginer
|
26.1.2010, 11:53
Сообщение
#2
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 048 Регистрация: 8.7.2009 Из: Днепропетровск Был 22.5.2025, 13:32 Репутация: 28
|
Пробовать разные упражнения, разный темп выполнения, разное количество повторов в подходе и комбинации этого всего.
Начинать тренировку с них (хоть это и не самый лучший вариант). Или просто перестать их тренировать где-то на месяц. Я когда начинал тренится тоже их качал в тренажере стоя, потом когда блины в нем закончились :)) просто перестал - уменьшения объемов не заметил (потому что и роста то особого небыло ГГГ ). -------------------- Хочу шестисотый мерседес....правда денег хватает только на семёрку ....и то...на балтику
|
|
|
|
|
Хоттабыч
|
26.1.2010, 12:19
Сообщение
#3
|
 Опытный атлет Группа: Заблокированные Сообщений: 1 084 Регистрация: 10.9.2009 Из: Днепропетровск Был 30.10.2012, 0:36 Репутация: 4
|
Цитата(nebovik @ 26.1.2010, 3:47)  Я уже 3 года посещаю тренажерный зал, при росте 199 см весил 65 кг, тепер при том же росте 98 кг (набрал вес, конечно, не жыром). Но проблема в том что никак икры накачать не могу, хоть и поднимаю большые весы но размер как то не увеличиваетса (как при 65 кг) . Можете дать совет?Да это упёртая мышца..и пробить её не легко, упорство и труд, только так. Тренеровать 2-3 в неделю и не обязательно большими весами, здесь нужна техника, чувствовать мышцу, доводить её до изниможения, чтобы под конец мышцу прожигало. Начинай, подъёмы сидя чтобы ноги были под углом, в станке или со штангой на коленях по 4 подхода 20 повторений(это упражнение сможет прокачать внутренню мышцу и вытолкнуть голень), потом подъёмы стоя в станке, со штангой на плечах или подъём одной ноги(поочерёдно) по 4 подхода 20 повторений, в конце можно добить "осликом" в тренажёре или с партнёром по 3 подхода до максимума... Если тренинг у тебя продвинутый, можеш голень вставлять во время отдыха, между прокачкой основных мышц, это тоже даёт эффект. -------------------- Сarpe diem...
Аnimo et corpore... Alea jacta est. |
|
|
|
|
Spirit
|
26.1.2010, 12:40
Сообщение
#4
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 294 Регистрация: 17.12.2009 Из: Киев Был 19.11.2013, 15:08 Репутация: 11
|
Я в свое время накачал икры бегом и ездой на роликах даже того не желая. Я летом катался на роликах по пол дня. По городу ездил вместе с машинами. Как вгору проедешься, так их жечь начинает невероятно просто. Сейчас на фоне остального тела икры у меня смотрятся очень массивно, даже не естественно как-то.
-------------------- Beast inside ain't ready to die...
|
|
|
|
|
small_slow
|
26.1.2010, 14:05
Сообщение
#5
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
ага, тоже прикольно икры прокачать бальными танцами.
раз обычными способами не получается, пробуй менять программу - например, ослинные подъемы - очень хорошо растягивают мышцу, и есть возможность хорошо проработать всю длину -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
ШОТА
|
27.1.2010, 17:20
Сообщение
#6
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(nebovik @ 26.1.2010, 3:47) Можете дать совет? http://www.mens.by/sport/muscles/215 -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
OlegRO
|
7.5.2017, 10:49
Сообщение
#7
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
ЧУДОВИЩНЫЕ ИКРЫ. ТОП-3 !!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lG5lYwdM1B4[/video] -------------------- |
|
|
|
|
artur-puchkov
|
7.5.2017, 20:48
Сообщение
#8
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 29.4.2017 Был 20.6.2021, 17:47 Репутация: 1
|
Цитата(Spirit @ 26.1.2010, 13:40) Я в свое время накачал икры бегом и ездой на роликах даже того не желая. Я летом катался на роликах по пол дня. По городу ездил вместе с машинами. Как вгору проедешься, так их жечь начинает невероятно просто. Сейчас на фоне остального тела икры у меня смотрятся очень массивно, даже не естественно как-то. верим. у меня батя пешком любитель ходить. сам дрыщ, но от 2 лет хотьбы накачались икры. вот тебе и качалка) |
|
|
|
|
OlegRO
|
30.9.2017, 7:15
Сообщение
#9
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
FST-7 Calves Workout with 4x Physique Olympia Jeremy Buendia & Hany Rambod
| FST-7: Big and Ripped [video]https://www.youtube.com/watch?v=ddZ_eEuZnVc[/video] -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
10.3.2019, 20:47
Сообщение
#10
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
ИКРОНОЖНЫЕ НЕ РАСТУТ?! - Симеон Панда [video]https://www.youtube.com/watch?v=yHI0BPXrG6U[/video]
-------------------- |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 10:44 |
