Отсутствие результата. Продавать абонемент?, Результата в зале я не вижу.

Встряну и я))). По моим наблюдениям новичкам вообще похер по какой программе заниматься(с пол года), совсем долбодятлов с качковских приколов на ютубе в расчет не берем, тот кто научится жрать будет расти, кто не научится не будет. Проверенно и на себе и на куче других знакомых. Это про дрищей. С жиробасами по другому))).

не ну есть народ и в фулбади отказы фигачит, но как правило до конца они трешу не доводят)))

Молодой, ты знаешь, я могу фулбоди и за 30 минут сделать. И даже после длительного отдыха или болезни какой где-то так и есть.
И что? Ты откроешь глаза нам на полноценную компакт-программу для билдеров?
VUBlack, новички таки да - растут первые пол года даже катая шары в зале. Есть такое. Но мы не об этом

Билдеры и новички немного разный контингент, и нагрузки требуются разные
Как показывает эта тема, перекатывая свои шары в зале ТС так и не вырос.

а какой тут диалог?
знаю

теперь твоя очередь
зачем фулбади на три месяца, какая цель?

анаболическая

так мы ни к чему не прийдем, в принципе похер,
твои советы маслать сплит новичку приводят к
началу этой темы, там такие же "научили" качаться
автора этой темы

так как Тайфун слился, с тобой я спорить не хочу
всех сомневающихся с вопросами переадресую
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981

OlegRO,
в его случае, да, советую
то, что он делал до этого, только пародия на тренировки/питание и к вменяемому сплиту никакого отношения не имеет
но так как он полгода занимается, пусть и херней, он вполне может тренироваться по сплит системе, он готов более чем.
просто сплит должен быть нормальный и соответствующие питание под его цель

мы даже не знаем сколь по времени он дрочкой в зале занимается, может он тренит по 2часа, а мы сплит во все виним

новичкам фулбади советую и сам практикую, поэтому и пишу о своем опыте в этом вопросе


OlegRO,
по поводу яяяяяя
просто чаще всего пишу о личном опыте, то есть о том, что опробовано лично мной и моими подопечными
неужели это плохо?
мне кажется это лучше чем опыт британских и ютубиров, которые впихивают нам бца и придумывают методиги, чтобы просмотры не падали...
это не значит, что я не читаю, не смотрю

смотрю и читаю, фильтрую, пробую и опять фильтрую...

не вопрос, посмотри новичковые программы Остапенко и Любера -
корифеев снг-овского тренинга - там фуллбади и сказано четко:

"Противопоказан детализированный сплит новичкам и эктоморфам потому, что низкая степень
физического развития не дает при проработке сплитом нужного метаболического сдвига,
за счет которого потом происходит гипертрофия мышц. Сдвиг этот достигается лишь тогда,
когда в работе на отдельном занятии участвует не менее половины всего мышечного аппарата
человека. При сплите вообще гормональный отклик очень невелик.
Леонид Остапенко"

Если вы на тренинге не затрагиваете около 30% всей мышечной массы тела - анаболический ответ не достигается, поскольку метаболический сдвиг очень незначительный. Это происходит, например, тогда, когда тренируются руки и плечи в один день. Руки - около 7% мышц тела, плечи - около 4,5%. Сумму подсчитайте сами.
Одни ноги - около 25%, то же дает грудь и спина. Нужны комментарии? Последнее замечание: если вы используете "фарму", то анаболическая модель обмена создается не метаболическим сдвигом за счет тренинга, а анаболизирующим действием фармы, и вам остается только управлять трофикой.
Не покупайтесь на схемы тренинга "профи" - они вам не подходят! Нет лучше работы на все тело, или более продуманный сплит 2+2.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

про100дрищ,


у меня знакомые в зале опупели, когда я после перерыва в тренинге
пошел тянуть на спину после жима лежа ))
- У тебя сегодня хрудь или спина??
- Фуллбадя!!

OlegRO, много грамотного написано, со многим согласен, но всегда есть нюансы и индивидуальные особенности, которые надо учитывать + нельзя переборщить так как можно вместо анаболизма впасть в жесткий катаболизм
если мы на фарме с хорошим питанием умудряемся ушатать себя, представь как новичку восстанавливаться после хорошего фулбади?!
можно конечно тренить в легкую, но тогда отклик будет очень не значительный и теряется весь смысл, так что палка на двух концах
чтобы была польза от фулБ надо тренить относительно тяжело, но не продолжительное время...

все мои новички проходят через фулБ, но все в рамках разумного, без лишнего фанатизма...


в общем истина где-то посередине)

нам нужно всегда что-то здесь советовать
выработана годами практика советов по тренингу, питанию и т.д.
Знал бы ты сколько у меня в ЛС новичков растут)

ньюансы везде, всегда, но заведомо херовые советы
лучше отметать изначально, да и выше ты видишь,
что многие форумчане советуют тоже начинать
с фуллбади. Веса небольшие, перетрен - это вообще миф,
"восстановление" - это задача ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО правильного питания
и отдыха после тренинга. Пока есть рост смена программы - тупость.
Сплиты вообще придуманы химиками для себя)
максимум натуралам (если не уникумы) - верх/низ ,
тяни-толкай, вариации Любера зима-весна-...

OlegRO,
чего тогда ждать от такого дрочева?
OlegRO,
ага, если ты по уши залит, но мы сейчас о новичках...
OlegRO,
согласен
OlegRO,
если две тренировке в неделю, то вполне возможно...