Памп |
Опции
 |
 |
 |
  |
Памп |
Опции
|
 Tix0n9
|
 5.12.2013, 17:45
Сообщение
#31
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 27.9.2013 Был 28.12.2022, 15:44 Репутация:  1 
 |
Цитата(Krivolapchuk Alexey @ 5.12.2013, 17:42)  А ты не пробовал делать скажем так - бицепс трицепс (подход на бицепс - отдых 1мин, подход на трицепс - отдых 1 мин), также грудь - спина, бицепс бедра - квадрицепс и т.д. Часто такая забистость на фарме бывает... Да кроме генера ничего необычного не ем.У меня антагонисты в разные дни,но как-то надо попробывать. |
 |
 
|
|
Tix0n9
|
5.12.2013, 17:48
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 27.9.2013 Был 28.12.2022, 15:44 Репутация: 1
|
Цитата(Tix0n9 @ 5.12.2013, 17:29) Вопрос собственно в том,что нужно чувство пампа нужно отдалить по времени, очень неудобно заниматься когда руки распухли. По поводу углеводов,кто-то написал что при сушке пампа достичь трудно,отсюда сделал вывод что видимо нужно меньше углеводов и спрашиваю у знающих так ли это и может кто подскажет что нибудь ещё. Zergeich - написал разумеется на безуглеводке пампа нет ) пробовал, но какой бы малый вес не брал происходил отказ, жжения нет, да и откуда ему взяться на кетозе ) |
|
|
|
|
Krivolapchuk Ale...
|
5.12.2013, 17:50
Сообщение
#33
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 276 Регистрация: 7.12.2012 Был 14.8.2022, 17:35 Репутация: 169
|
Цитата(Tix0n9 @ 5.12.2013, 17:45) Да кроме генера ничего необычного не ем.У меня антагонисты в разные дни,но как-то надо попробывать. Ну тогда можешь либо опускать количество повторений до 6, или увеличивать отдых между подходами, либо отодвигать отказ. В зависимости от того по какому принцыпу работаешь в даный момент, обьемно, обьемно-силовой, ВИТ тренинг... |
|
|
|
|
Tix0n9
|
5.12.2013, 21:14
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 27.9.2013 Был 28.12.2022, 15:44 Репутация: 1
|
Цитата(Krivolapchuk Alexey @ 5.12.2013, 17:50) Ну тогда можешь либо опускать количество повторений до 6, или увеличивать отдых между подходами, либо отодвигать отказ. В зависимости от того по какому принцыпу работаешь в даный момент, обьемно, обьемно-силовой, ВИТ тренинг... Хорошо попробую снизить число повторений. Есть ещё момент,у меня поясница от бега забивается,такое ощущение что я её непроизвольно напрягаю,всё бы ни чего,но если в этот день становая,то приходится её делать 3 или 4 упражнением.Раньше такого не было (может из-за осанки,пытаюсь в последнее время её изменить в лучшую сторону,ходить,сидеть с прямой спиной) может у кого-то такое было? Большое спасибо. |
|
|
|
|
karlito78
|
6.12.2013, 9:15
Сообщение
#35
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация: 396
|
а причем бег к становой? и какая проблема становую 3м или 4м упражнением делать?
-------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
|
|
Tix0n9
|
6.12.2013, 10:26
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 27.9.2013 Был 28.12.2022, 15:44 Репутация: 1
|
Цитата(karlito78 @ 6.12.2013, 9:15) а причем бег к становой? и какая проблема становую 3м или 4м упражнением делать? Ну перед тренировкой у меня разминка бег 1,2 км,далее хотелось бы сделать становую т.к упражнение тяжелое и мной не очень любимое,то стараюсь делать первым после разминки,а так как от бега иногда забивается поясница,то это проблематично. Хотелось узнать у людей может у кого примерно такое было или кто-то в курсе из-за чего так бывает. Пример:бегал средним темпом мин по 30,а иногда случается такое что после мин 5-10 поясница или передняя большеберцовая мышца забиваются так что бежать невозможно. |
|
|
|
|
karlito78
|
6.12.2013, 11:36
Сообщение
#37
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация: 396
|
а ты каким спортом занимаешся? что то не понятно из контекста - лифт, билдинг, офп какоето?
-------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
|
|
Tix0n9
|
6.12.2013, 11:53
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 27.9.2013 Был 28.12.2022, 15:44 Репутация: 1
|
Цитата(karlito78 @ 6.12.2013, 11:36) а ты каким спортом занимаешся? что то не понятно из контекста - лифт, билдинг, офп какоето? Скорее билдинг,а 1,2 км это разминка не могу заниматься на холодную,а по 30 мин это было до того как начал опять заниматься железом, подготавливал организм. Сообщение отредактировал Tix0n9 - 6.12.2013, 11:55 |
|
|
|
|
karlito78
|
6.12.2013, 12:16
Сообщение
#39
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация: 396
|
я сторонник не мучить по возможности организм. от бега забивается поясница - замени на велик, орбитрек.
и становую я бы поставил последним упражнением, по принципу - что осталось. веса в становой не стоит форсировать для билдера, многие вообще ее не делают. -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
|
|
JOCKER
|
6.12.2013, 13:38
Сообщение
#40
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255
|
делаю все мг с пампом
каждое упр 4-5 подходов 30-33 повторения 22-24 16-18 10-12 от 3 до 6 отдых между минут по 5 давно так делаю оч.нравиццо естессно хаваю всякие "закиси аззотта"  по схеме 4 по 12 такие веса не брал бы единственный минус на треню 3-3,5 часа уходит... -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 0:09 |
