питание, никакой химии |
питание, никакой химии |
5.8.2009, 13:15
Сообщение
#11
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
5.8.2009, 20:14
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
акей)) поменяю местами бицепс с трицепсом))) пасиба)))
насчёт бленды подумаю)) со следующей недели буду делать в дни тренировок коктейли типа (0,5 литра молока, 2 яйца,творог, изюм, курага,)что то типа такого))) когда лучше пить коктейли до тренировки или после ? мяса сколько в день съедать?)) |
|
|
5.8.2009, 20:49
Сообщение
#13
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
мяса сколько в день съедать?)) Тяжело сказать. Расчитай чтобы потреблял в день грамм 150 белка и делай из этого выводы. 100 грамм белка находится в пол килограмме мяса. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
5.8.2009, 21:04
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах ))))
Сообщение отредактировал Galava - 5.8.2009, 21:06 |
|
|
5.8.2009, 21:40
Сообщение
#15
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах )))) Обічно отталкиваются от 30-ти грамм за один прием. Вот и считай. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
6.8.2009, 7:19
Сообщение
#16
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах )))) на этот вопрос тебе никто не ответит. все очень индивидуально. у кого-то усваивается почти все, а у кого-то в трубу вылетает большая часть. по части твоего коктейля - я бы не стал рисковать с сырыми яйцами. мало ли сколько в них может быть заразы. лучше налегай на творог и и мясо, ну или яица как-то готовь перед употреблением. |
|
|
7.8.2009, 14:59
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!)))
Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю)) вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным? |
|
|
7.8.2009, 15:04
Сообщение
#18
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!))) Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю)) вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным? нет!! ты думаешь, что ты растешь только в дни тренировок?? |
|
|
7.8.2009, 15:07
Сообщение
#19
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!))) Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю)) вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным? Нет,надо есть столько сколько надо и каждый день."100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" -этого мало,питание в дни отдыха не менее важное чем в дни тренировок. |
|
|
7.8.2009, 17:06
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 30.7.2009 Был 23.8.2009, 9:28 Репутация: 0 |
нет!!
ты думаешь, что ты растешь только в дни тренировок?? ну не знаю прав ли я вообще! но я считаю что рост мышц происходит на протяжении не более 12 часов после тренировки)) Нет,надо есть столько сколько надо и каждый день."100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" -этого мало,питание в дни отдыха не менее важное чем в дни тренировок. да я согласен! вот раньше был "жор" приходишь с тренировки и кушаешь всё что на глаза попадается)))и весил я тогда 92-94 кг))и вот спустя несколько месяцев,а я провтыкал практически два месяца тренировок! я уже вешу около 85)))я так прикинул килограмма два из потерянных это мышечная масса"почему я так прикинул? я давно заметил что когда перестаю в зал ходить теряю 2 кг когда возобновляю недельки за три набираю их обратно))"((( остальное жирок во мне и сейчас есть килограмм 5 а может и больше жирка лишнего)) к чему это я собственно)))) сейчас всё немного по другому! даже после зала когда прихожу нет того "жора" есть небольшое желание перекусить чего нить)) и вот теперь не знаю чЕво делать прислушиваться к организму или взять всё в свои руки жрать сколько надо! а сколько нужно я вроде как и пытаюсь выяснить в этой теме))) Сообщение отредактировал Galava - 7.8.2009, 17:07 |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:17 |